Koken meatloaf yn jo mikrofoave! Dit ienfâldige resepsje is in diel fan mear Meatloaf. mei recipes foar Ranch Chicken Meatloaf, Russe Meat Patties, en Pizza Meatloaf. Hjirmei meitsje wy in resept foar jo klassike fleisloaf, lekker en makke snel thús.
Wat jo moatte hawwe
- 1 tbsp. oliifoalje
- 1/3 beker mines ûnnoazel
- 3 tbsp. snel koeke oaten
- 8 oz. kinne tomato saus wêze
- 1/2 tsp. tweintich lammen
- 1/4 tsp. droege marjolor bliuwt
- 1/4 tsp. garlic salt
- litte wyt piper
- 1 aai
- 1 lb grûn
- 1 tbsp. pearsoarch
- 1 tbsp. brune sûker
- 1 tbsp.
- Worcestershire saus
Hoe't it is
- Yn in lyts mikrofoave-feilige bowl kombinearjen oalje, sipel en knoflook; Koekje 3 oant 4 minuten op hege oant sêft. Kombineare mei hiem, heal de tomaten saus, thyme, marjolein, knoksel sâlt, piper, en aaien yn in grutte bak. Meitsje yn fleis mei jo hannen. Sanft in foarm fan in 8x4 "loaf.
- Plak yn in 9x5 "glêsbrún, soargje derfoar dat it fleisgemik net oan 'e kant fan de pan is te berikken. Cover pane mei mikrofoave-feilich waxpapier.Microwave op hege krêft foar 5 minuten, dan sierje de sjitsjes sertifisearje mei in Turkije baster.
- Kombineare brune sûker, Worcestershire saus en sânrêder mei bliuwende tomaten saus. Lûk dizze gemak oer it fleisloaf, soargje derfoar dat jo iens en boppe-siden ôfmjittje. Weromke panne nei oven, rotearje ien heale toer. Cover-pan mei mikrofoave-feilich wakkere papier en koekje op 50% foar 15 oant 20 minuten of oant in ynstantje-lêstemmtometer yn it sintrum fan de loafregisters ynfoege 160 F. Cover mei foil en lit 5 minuten op in fêste oerflak stean foardat tsjinje. (De temperatuer fan it fleisleat sil yn 'e steande tiid sa'n 10 graden stean.)
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 259 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 7 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Koarohydraten | 9 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 23 g |