Wat is de nutrike wearde fan in avokado? It meitsjen fan húshâldlike guacamole en moatte witte hoefolle fet jo brûke sil? Wûndere oer hoefolle kalorissen binne yn in avokado? Lês op om alles te finen wat jo nedich hawwe oer it fet en kaloaren yn in avokado, wêrûnder in folslein nutrityf profyl.
Earst, hoe grut is "ien tsjinjen" fan Avocado?
De hjirfoar hjirboppe nutrike ynformaasje is foar in medium soad avocado, oer de grutte fan jo fûst of in bytsje grutter.
Avocados kinne sterk ferskine yn har grutte en ôfhinklik fan hokker type avocado it is, dus yn betinken dat in lytsere avokado wat minder fet en kaloares hat, en in gruttere avocado kin mear hawwe. Boppedat beskôgje dat de grutte fan 'e avocado-kiste feroaret, lûkt mear of minder feike avocado-fleis yn binnen.
Need wat wat wat wis fan? Krij in fiedselskaligens en weagje jo avokado. De nierlike ynformaasje hjirûnder is foar in avokado mei 150 gram.
Sjoch ek: Hoe makket avokados snel
Hoefolle kalorissen binne yn ien avocado?
Neffens de nutritional database, fan 'e USDA hat ien medium avocado (sa'n 150 gram) in totaal fan 240 kalorien . Tink derom, it bedrach fan fet en kaloaren yn jo avokado sil ôfhinklik wêze fan hoe grut it is.
Hoeve Fett is yn ien avokado?
Ien medium avocado hat 22 gram fet (wer, foar in avokado dy't sa'n 150 grammet waacht). Dat is sawat 34% fan 'e oanrikkemandearre betingst, basearre op in trochsneed 2000 kalorieedei.
Jo eigen nutlike beoardielingen sille, fansels, ferskille, ôfhinklik fan jo leeftiid, gewicht, en aktiviteitnivo. De goeie nijs is dat avocados in soad minder gesaadige fet leverje, krekt sa'n 3 gram. Dat is mar 16% fan 'e oanrikkemandearre dageljochting fan saturearre fet.
De Rêst fan de Nutritional Breakdown
Hjir is in folslein nutrityf profyl foar avocados.
Ien medium avocado biedt:
- Cholesterol: 0 mg
- Sodium: 11 mg
- Totaal kohohrodaten: 13 gram (4%)
- Diätfaser: 10 grammen (40%)
Mear Avocado Help
Hjir is alles wat jo witte moatte oer avocados:
- Hoe foar avocados te reitsjen
- Hoe krekt in avokado te skodzjen
- Hoe meitsje in befeiligjende avocado gesichtmasken
Avocado Recipes
Der binne genôch minsken yn dizze wrâld dy't absolut avocados leaf ha! As jo ien fan harren binne, binne jo wierskynlik al wis dat der in soad manieren binne dy't jo avocados brûke kinne, fan in ienfâldige toaste topper nei in smoothie-boost nei in filling saladeaddysje of sels as filler foar fegetaryske sushi. Of, kontrolearje dizze alve ferskate wizen om húshâldlike guacamole te meitsjen .
Hjir binne in pear ûngewoane en kreative manieren dy't jo wierskynlik nea besocht hawwe avocados te meitsjen: