Slaen dit lekker, hertlik stok mei frisse heule bakke cornbread of krustige brea en in ienfâldige griene salade foar in lekker famyljesmiel. It is perfekt foar elke seizoen mar makket in winter yn '
Wat jo moatte hawwe
- 1 tofke hûnte
- 1/2 slokke sieraden
- 1/2 slokke seleksje
- 2 medium fermogen, skylge en skaad
- 1 reade klokkespul, dûkt
- 12 oant 16 ounces spicy sausage of andouille, tin slikken
- 4 nekjes knokkel, mûnen
- 5 beker
- hynder
- 1 kin (15 ounces) lytse rôze beien of wyt beans, drained
- 1 beker hongen spinach of escarole
- 2 bannen (14,5 űnder) elke tomaten mei fleantúch
- 1 teelike
- Cajun of kreaze gewoante
- 1 teelike paprika
- 1 teaspoon sâlt
- Dashblêd oregano
- 2 steapeltsjes hongen frisse persepsje
Hoe't it is
- Sauté sûpen, karotten, sâléery, fûgels, glêzen pfeffer, slikke sessen, en knoflook yn olive-oalje oant ljochtbrún.
- Brún, bôt, tomaten, greens en fiedings tafoegje;
- Simmer foar 30 oant 45 minuten, oant grienten tenderje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 388 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 791 mg |
| Koarohydraten | 53 g |
| Dietary Fiber | 15 g |
| Protein | 22 g |