Oats waarden yn it begjin fan 'e 1600 nei Noard-Amearika brocht. De sâlt wurdt yn jannewaris yn 'e natuerlike oatmeal moanne fierd. Oft men yn 'e winter in kok is yn' e winter of net, dan is dizze kokosnuttaal in perfekte fekânsje foar fegans, dat fleisters kinne genietsje. Ferlet fan lytse tiid en in lyts ynspanning, it is grut op smaak en fiedings. Ferhierd mei hiem, melk molke en trije soarten kokos, it is gjin wûnder dat it sa goed is!
Ingredientsjes ynstellings en kooksteeën
Hjir binne in pear oare manieren om dizze grutte fegetaryfryske resepsje mei ferskate yngrediïnten te garandearjen:
Gean Bananen: Foegje ien slikke banaan oan 'e bolle op ien of oare punt yn it koetsje of krekt foardoar.
Chocolate Chip-It: Dit is aardich sels ferklearjend. Brûk in pear loftpoppen fan molkereale tsjustere chips oan 'e bôle krekt foardat jo tsjinje (foegje se har net oan as jo klear binne om te iten, of se moatte te snel krije).
Go Nuts: Foegje in hânfol fan in protte hokker soarte nuten dy't jo op 'e hân hawwe. Ferkocht peanen, roze walnûts, en amandels binne alle grutte opsjes.
Gean Granola: Foegje in pear pieloenen fan jo favorite molkefrij granola oan 'e oatmeal, krekt foardat jo tsjinne foar in bytsje ekstra knipe. Dizze Coconut Granola of dizze Maple Granola binne beide lekkere húshâldlike opsjes.
Fruity krije: Foegje in pear tafelspoaten fan alle droeche fruchten dy't jo wolle. Droege kranberijen, droeche tsjerken en rozen binne alle geweldige oanfollingen.
As jo de Silk 's Pure Coconut Milk line lekker meitsje, sille safolle as ik dwaan, fiele fergees de molke molke te ferfangen en lit kokosmole mei de orizjinele of vanilla ferskaat te lizzen. En, as jo kieze foar in gluten-allergie of yntolerânsje, meitsje geweldig om sertifisearre glutenfrije hieren op te heljen.
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 beker 1-minige oat (ek wol fleantokraten neamd)
- 1 tûke glêde melk molke (of wink is kocht of
- homemade , plus mear as nedich)
- 1/2 bekerlite kokosmilch
- 1/4 beker wetter
- 2 útstafel skodde ûnwissige kokos
- 2 teaspoon brune sûker
- 1/2 teaspoon vanilla ekstrakt
- Pinch fan grûnzinn
- Garnje: skerpe sêfte katoen
Hoe't it is
- Kombinearje de 1-minige hûnen, plain mangelmilch, lite kokosmilch en wetter yn in lyts bűn oer hege waarmte. Kook, sa no en dan rommet oant it gemak komt nei in ko. Foegje yn 'e skerpe kokos, brún sûker, vanille ekstra, en grûnzinnamon, gewoan krekt genôch om te mingjen.
- Koekje gewoan 30 sekonden of sa mear, of oant de oatmeal komt oan 'e goede konsistinsje. Fuortje fan waarmte. As oatmeal te djoer is, foegje in splash of sa mear melkromme of kokosmilch ta en kombinearje it goed.
- Brûkt de oatmeal nei in dowestien. Boppe it aatmeal mei de sêfte gefruchtde kokos en mingje yn foardat jo genietsje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 848 |
| Total Fat | 43 g |
| Saturated Fat | 30 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Koarohydraten | 97 g |
| Dietary Fiber | 16 g |
| Protein | 24 g |