Dit is in geweldige manier om guon sûne fegane griene bannen op te kwetsjen foar in flugge en nuttige paddestoel. Ynspirearre troch de aroma's fan Azië mei sojessoos, sherry of rice wyn, en in sûte fan sûker en knoflook, is dit in maklike fegetaryske griene beanrezept. Ik hâld fan kofje mei frisse griene bannen, en ik fyn dat it meast fan 'e tiid, ik sels net echt nedich wêze, mar fansels kin jo foarkars in bytsje oars wêze. Faak ferkeapje boadskippen grientetjes dy't pre-wosken binne en foarôfgeand rekkenje, wylst se noch frisse (en net gefrôn) binne.
Persoanlik bin ik noait fan in beperkte griene bannen west, mar frisse kroane griene bannen binne echt leuk en, yn elts gefal neffens myn palet, frisse kroane griene bannen soargje min lyts te sjen oan dy mûzels en sâltige greide bannen dy't komme út in kan!
Ien rezept-tester en kritiker joech dizze ienfâldige asiende griene bûte-side-dish-rezept fjouwer fan fiif stjerren en sei: "Ik fyn dat dizze griene beanen krêftich en tige smaak (ful) binne en it maklik te dwaan en ik fiel dat se hiel gesellich binne en goed foar myn famylje. "
As frisse griene bannen? Ik wit dat ik doch! Gean nei foar in pear mear fegetaryske en fegane side skatreizen foar iten fan frisse griene bannen.
As jo graagje mei griene bannen, kinne jo ek it populêrste griene bean-resipe besykje op 'e Spruce, dit ienfâldige fegane griene bean-kasserole-resepsje .
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn frisse griene bannen, getroffen
- 1 1/2 beker wetter
- 1 tbsp grienteelje
- 1/4 beker griente
- 2 sbsp sojusoas
- 2 tsp rice wyn of droege sherry
- 1 tbsp sûker
- 3 knokjes knokke, mûnen
Hoe't it is
- Heakje it wetter yn in wok of in grutte bak. Soargje de frisse griene bannen en stoom oant tender mar dochs in bytsje skerpe, sawat 8 minuten. Druk allegear it oerbliuwende wetter goed, en set de griene beanen yn beide.
- Yn in lytse skelpe snoeide de griene bou , soja saus, rissewyn en de sûker, rûzje om de sûker op te lûken.
- Wipje it tafallige wetter fan 'e wok of pot, foegje de oalje oan en heakje oer hege hite.
- Foegje de knoflook en lit jo kieze foar ien minuut. Foegje de griene beanen en it sojessoosmjitting, en kieze foar twa minuten, rûkt faak.
Genietsje jo frisse homemade asiïnske ynspirearre griene bannen!
Dit griene beanrezept is werprinteare mei tastimming fan The Compassionate Cook Cookbook.
Lykas it meitsjen fan ienfâldige hûs kocht legerige sideskealen as dit ien? Hjir is in pear mear griene bistreizen om te besykjen:
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 354 |
| Total Fat | 17 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 622 mg |
| Koarohydraten | 15 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 35 g |