Kikkers dy't koelkoar meitsje, meitsje dizze goedjale allinich casserole in snap om te bereiden en te bakjen.
Skeakel dizze ienfâldige i-skiep grûnfanger kafee mei in griene salat of slikke frisse tomaten en komkommers foar in unike famyljehâld.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn mager gemalen beef
- 1 gemiddelde sipel, hurd
- 1 lytse kin lege griene chilen (4 ounces), drained
- 2 teaspoons chili-puol
- 1/2 teaspoon grûn kimen
- 1/2 ûneven knoflookpulver
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1 kan (tôg tomato saus) (8 ounces)
- 1 kin fan 10
- krystdekkaten of 8 grut
- 1 1/2 beker skodde Monterey Jack of Meksikaanske smeekjes, ferdield
- 1/2 kop sûker
- 1 aai, licht skot
Hoe't it is
- Heak de oven nei 375 F (190 C / Gas 5). Lichte bûter in 9-zich fjouwerkant bakfoarm.
- Yn in grut sûkelade, brune grûnbeie mei onion; drain. Add chilis, chili-puoller, cumin, knoflookpulver, sâlt, en tomaten saus. Simmer by it meitsjen fan biskuitkrust.
- Trenje de biskites, dûke dan elke keukje yn 2 lagen. Druk 10 bûkekleiers oer de boaiem fan 'e teege bakken.
- Yn in bôle kombinearje 1/2 pear sûkelade tsiis, sûker en aai. Meitsje fleisgemienskip út '
- Spoonmjitting oer tsiis.
- Arrangearje noch 10 biskuit-lagen oer de boppekant fan 'e fleisgemik en bespuiearje mei de oerbleaune 1 beker fan smakke tsiis.
- Bake yn 'e foarhehe oven foar sawat 25 minuten, of oant josels sûkelade brea binne.
Mear Reizen
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 594 |
| Total Fat | 35 g |
| Saturated Fat | 18 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 216 mg |
| Sodium | 592 mg |
| Koarohydraten | 14 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 55 g |