Tún en brea-krûm biede de smeekbefeiliging foar dizze poppen. In lyts citrusap falt ekstra smaak ta it túngemerm.
Wat jo moatte hawwe
- 4 griene fleantappelpers (spalt, sied en membraans fuorthelle)
- 1 oseaap oune (lyts hakken)
- 1 tûke sêfte brúnbrún (ferdield)
- 1 aai (wat slacht)
- 1/2 topp molke
- Sâlt en piper om te tastean
- 1 teaspoon frisse citroneap
- 1 kan / 7 1/2 ounces tuna (flakke)
- 2 kieltsjes bûter
- Opsjoneel: skerpe Cheddar, Switserlân, of Parmesanke tsiis
Hoe't it is
1. Koartspulpen yn siedende wetter foar 5 minuten; drain goed.
2. Kombineare ûnnoazele, 1/2 bekerbreukkoarmen, aai, molke, sâlt en piper, citroen sap en tonne.
3. Folje puebels.
4. Ferjit de smelte bûter mei oerbleaune 1/2 bekerbrekken; sprinkelen oer oanpaste poppen. Plakje yn in flinke bakfoarm op 400 ° F (200 ° C / gasmark 6) foar 15 minuten.
5. As winskje, boppe 5 minuten mei in smaaklike tsiis foardat de papieren ferteld binne.
Related Recipes
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 346 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 7 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 446 mg |
| Koarohydraten | 32 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 23 g |