Dizze geweldige smoarde poppen hawwe in salmon en Parmesan-tsiis.
Wat jo moatte hawwe
- 4 griene glêzen papieren, spalt, sied en membrane fuorthelle
- 1 oseaap feon slikke sipel
- 1 tûke sêfte bôle krommels, ferdield
- 1 aai, wat slagge
- 1/2 topp molke
- Sâlt en piper om te tastean
- 1 teaspoon frisse citroneap
- 1 lyts kin (7 1/2 ounces) salmon
- 2 kielspoaten lofter of margarine
- 2 kielkeapkes roast Parmesan tsiis
Hoe't it is
- Boilpipper yn siedende wetter foar 5 minuten; drain goed. Kombineare ûnnoazel, 1/2 bekerbrekken, ei, molke, sâlt en piper, citroen sap en salm.
- Folje puebels.
- Ferjit de feltsje mei fûgels en oerbliuwende 1/2 bôle breed en parmesan tsiis; sprinkelen oer oanpaste poppen.
- Plak yn in flinke bakfoarm by 400 F foar 15 minuten.
Mear opfette piper reizen
Stuffed Bell Peppers mei Grûnbeef
Stuffed Peppers mei Grûnbeie en Rice
Stuffed Peppers mei Tuna
Chicken Stuffed Peppers
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 355 |
| Total Fat | 15 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Sodium | 451 mg |
| Koarohydraten | 32 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 23 g |