Dizze swarte swarte bean-soap is fluch en maklik te bereiden, mei geweldige smoarge woarst en konserve swarte bannen. Snoeie dizze lekker sop mei kealbrea of krustige rollen.
Fiel jo frij om spinaks of escarole te foegjen oan 'e soap, of jo kinne guon kernels oanmeitsje.
Wat jo moatte hawwe
- 1 olie olie olie
- 12 oant 16 ounces
- Andouille of spicy sausage , tsjustere skuorre
- 1 grutte ûne, dûke
- 2 ribelselsery, dûke
- 2 nekjes knokkel, munten
- 1 lytse reade klokkespul, dûke, sa'n 1/2 kop
- 2 kielkeappe jakapeno peppers
- 4 beuken fleantokom
- 2 bannen (15 ounces elk) swarte bannen, drain en spalen
- 1 kan (14,5 ounces) dûkte tomaten mei sûch
- 2 kielspoaten citroen sap
- 1/4 teaspoon droege leafdymke
- 1 teaspoon Cajun sauze
- Sâlt, smaak
- 1/4 teaspoon pfeffer
Hoe't it is
- Heal olie yn heul yn in grutte bak of Nederlânsk oven. Foegje de sûker en kooe oer middelhehe oant brún.
- Add leuk, selenerij, reade klokkelpfeffer, en jalapeno peppers nei de pan en sauté foar sawat 3 minuten of oant tender.
- Foegje knobbel en sauté foar 1 minút langer.
- Add the beef broth, beans, tomatoes, citrus juice, and remaining seasonings. Bring in ko.
- Cover, ferminderje hurde nei leech en simmer foar ûngefear 45 minuten.
- Sikke mei frisse bakte maalbread of krustige rollen.
Mear Soup Reizen
- Lori's Black Bean Soup
- Slimme koerier Lentil-soap mei geroaze weide
- Slimme cooker Split pea soeprezept
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 728 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 976 mg |
| Koarohydraten | 104 g |
| Dietary Fiber | 29 g |
| Protein | 42 g |