Dizze wedstriidhuzen binne glêde mei in smaaklik ming fan oranje, huning, en knobel. De hûd is fuortsmiten, sadat it leech is yn fet.
Wat jo moatte hawwe
- 2 Cornish spultsje, (sawat 1 1/2 lbs)
- 1 teaspoon friske oranje skelp (grate)
- 1/4 bearsoargensap konsintrearje (teweide, ûnfredeare)
- 3 śtstokken citronsaft
- 2 kieltjepoaten sojessoos
- 2 knokjes knoflook (smoarge en mingd)
- 1 oseaan huning
- 1/2 teaspoon-onionpulver
- 1/4 teaspoon droege keam
- 2 tsp. oalje of net-stok koekspray
- 1/2 tasse kapje loft
- Optionaal: friske oranje
- 1 teaspoon maisstarch mingd mei 1 teaspoon wetter (kâld)
Hoe't it is
- Meitsje boartersplak-boarterslaggen op in snoeiingsburo en snel yn 'e heule lâns rinnen. Nuttige huid fergje en fergroeie fet.
- Yn in lyts mikrofoave feilich skûtel kombineare oranje skelp, citroen sû, oranje saffier konsintraat, soja saus, huning, knoblaak, sipelpoeier, en thyme. Bring in siedpunt yn in mikrofoave oven; sette ôf.
- Ljochtsjen in bakbakken of spiisje mei spiisguod.
- Dielje tsjeide lien yn 4 dielen yn it bakken; plak hûnen bone side nei ûnderen.
- Bliuw oranje sûgemik oer hannen.
- Bakken hannen op 350 ° foar 45 minuten, bist alle 10 oant 15 minuten mei it koetsap. As se te gau brún binne, ferleegje se los mei aluminiumfol.
- As hûnen dien wurde, foarkomme fan bakbakken, ounes en allegear, oant warme dinerplaten.
- As jo wolle, garnearje mei oranje slits. Skim fette sûpen yn bakfoarm. As winskje, dikke penseksen mei in teaspoon fan maisstârme mingd mei 1 teaspoon kâld wetter. Servetten sûken op 'e kant. Dien mei heul kocht rice en griene gemalen.
Do meist miskien ek wol oer
Cornish Hens mei Cilantro Butter
Jean's Crockpot Cornish Game Hens
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 556 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 361 mg |
| Sodium | 693 mg |
| Koarohydraten | 22 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 83 g |