Dizze hertlike barbecueboarnen binne langere kocht foar ferskate oeren mei guon lekkere yngrediïnten. Besykje dizze resepsje de folgjende kear as jo in koarting ha. Net allinich binne se smaaklik en folmachtich genôch, mar sil jo tiid bewarje om oare aspekten fan 'e miel te meitsjen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn / 450 g ierdbeef (85-90% mager)
- 1 pûn / 450 g spesjaal (slaat yn bite-grutte stikken)
- 1 grutte sipel, lyts hekke
- 1 middelste jalapeno, siedde en snijde gewoan
- 1 nekke knoflook, mingd
- 2 grutte hoas sûkers & beanen
- 1 kin bûter beanen - drained
- 1 kin nierbeans wurde - drained
- 1 kofje / 240 mL ketchup
- 1/2 beker / 120 mL boarne bier
- 1/4 beker / 60 mL brún sûker
- 3 ottoboys / 45 mL wite soap
- 2 teaspoons / 10 ml
- Fakultatyf:
- flater reek
- 1 teaspoon / 5 mls sâlt
Hoe't it is
Yn in grutte sûkelade koekje spesjaal stikjes oer hege middel. Ien kear gekocht troch, fuortsmite en op in papiere-handdoek-platte plaat. Allegear mar ien 1 kielpoon fan it leven fan it fekânsje fan Bacon. Addte lienen en sûgje foar middel fan waarmte foar 3-4 minuten. Foart knoklies en koekje foar in ekstra minuut. Dêrmei add de ierdbeef en kofje foar 6-7 minuten of oant it fleis goed ynbrutsen is. Meat moat hast dien wurde, mar net oerwûn.
It sil fierder kooepepe yn 'e stadige koer. Fet gjin fet út fleis. Foare kocht spesjaal, en ierdbeef mei ûnnoazel en knofelgemix om stadichoan koer te meitsjen. Foegje alle fjouwer droegen fan beanen ta, jalapeno, sâlt en swart piper. Yn in midsmjittige kombinearje ketchup, boarne bier, brún sûker, fiver reek en eik. Folje oer fleis en beanen. Rin in pear kear en langere hokje. Kook barbecue bannen oer hege waarmte foar 6 oere. Ien kear gekocht, iepen lid en iepenje bôgen in goede rimen. Set waarm en servearje mei jo favorite barbecuede fleis en oare keuzepeallen. Dizze bannen binne eigentlik hertlik genôch om sels te servigjen. As jo gjin fuotbier fan binne, brûke jo favorite kola yn plak.
Besparje boppebanen yn in ljochtkeamer kontener yn 'e koelkast foar oant 3 dagen nei in earste tarieding. Se kinne ek yn de frijeamer bewarre wurde oant 3 moannen.
Jo kinne dizze beanen in dei of twa prate meitsje en bewarje yn koelkast oant it tiid is om te tsjinjen. Einfolle tafoegje bannen werom yn 'e stadige koerder en sette op 2-3 oere leech. Jo kinne se ek opwekke op 'e hûdop of oven as jo koart op tiid binne. Meitsje in wat wetter oan bannen as de saus tefolle hat. Ungefear 1/4 tasse / 80 mL, moat de truc dwaan. Tagelyk taheakje as it nedich is.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 757 |
| Total Fat | 36 g |
| Saturated Fat | 12 g |
| Unbesteatere fet | 15 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 1,599 mg |
| Koarohydraten | 48 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 59 g |