Dizze super maklike cowboybannen wurde yn 'e crockpot kocht mei ierdbeef, in ferskaat oan konserventjes en siedingen. Barbeque saus en molasses jouwe se geweldich koektoartigens.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 pûn mageron
- 1 pûn grûn beef, lean, op syn minst 85%
- 1 grutte sipel, hurd
- 1/4 beker griene piper, dûkt
- 1 kin swiete en 'beans, 16 oz
- 1 kin reade nierbeans, 16 oz
- 1 kin bûterbannen, 16 oz
- 1 kin baby lima beanen, 8 oz
- 1 kin grutte noadbannen, 16 oz
- 1/4 beker brea sûker, ynpakke
- 1/2 teaspoon droege sen
- 1/4 cup molasses of
- eskdoarnsjerp
- 1 jar barbecue saus (of gebrûklike barbecue saus)
- 1/2 teaspoon piper
Hoe't it is
- Snap de spek yn lytse stikken; brún yn in grut sûkelade . Meitsje spesjaal fan 'e ferwurke fet en bewarje.
- Yn 'e beets drippings, sauté de ûne en glêzen piper oant tender.
- Foegje it ierdbeef en brune licht. Set it fied yn 'e boaiem fan in crockpot. Foegje it kanaal fan pork en beanen.
- It measte fan 'e liquijden út' e oerbleaunen fan beanen ôfmakke en it lege koer mei de oare yngrediïten oanmeitsje. Melk goed om te mingd.
- Koekje op HIGH setting foar 1 oere, en set dan op LOW en fierder iten foar 5 oant 6 oeren. Stavere sa no en dan.
- Kontrolearje foar seizoenen en korrekt as jo wolle, mei in bytsje sâlt en piper, of mear brún sûker of siroop.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 846 |
| Total Fat | 22 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 617 mg |
| Koarohydraten | 101 g |
| Dietary Fiber | 25 g |
| Protein | 62 g |