Hoefolle protein is yn jo favorite glutenfrije gers?
Protein is in wichtige nuttigens foar groei en goede sûnens. Enzymen, hormonen, antykladen, kollagen (gebrûk fan boaiem, muscle, tosken, sûnder hûd en mienskip).
Hemoglobine is in wichtich proteïne dy't oerstreamt fan ús longen op ús sellen. It optimalisearjen fan goede kwaliteitsproteine yn ús diaken is tige wichtich!
Meat, fûgels, fisken, beanen en aaien binne alle boarnen fan heechweardige eprinsjes en guon, mar net alle glutenfreie kears of koarn-like siedingen binne ek goede boarnen fan eau.
Protein-ynhâld fan glutenfrije gers
(Ynstee fan heechste oant leechste protein-ynhâld yn 1 tûke rau)
- Amaranth - 28,1 gram
- Oats - 26,3 gram
- Teff - 25,7 gram
- Quinoa - 24 gram
- Wild Rice - 23,6 grammen
- Buckwheat - 22,5 grammen
- Millet - 22 gram
- Sorghum - 21,7 gram
- Brown Rice - 14,7 grammen
- Wyt Rice - 13,1 grammen
Mandel-mealje, hoewol net in sâlt, befettet 24 gram in protte yn 1 beker raumedei.
Boarne: USDA ARS Nutrient Database