Dit maklike en leuke opfieding foar salm spiisde reizen is flugger om te meitsjen as de meast omdat jo begjinne mei oerbleaune rice pilaf . It is bêste yn in wok set , mar jo kinne ek in sêft brûke as jo gjin wok hawwe.
Wat jo moatte hawwe
- 3 tbsp. oliifoalje
- 2-3 poppen oerbleaune rice pilaf ODER kâld kocht
- rys
- 1 (7-onnuorre) kin reade salmon (drained)
- 1 bôle beferzen baby-peas
- 2 aaien (beaten)
- 2 tbsp. leech soad soad sûsy saus
Hoe't it is
- Yn swiere sûkelarje of wok oer heuliger hege hitte, heul olivelje. Soarch it oerbliuwende rice pilaf of kâld kookde rice tafoegje en roeie in pear minuten om te waarmjen.
- Foech salmon en gefrûne poppen taheakje; stribje nei 3-5 minuten oant pún is hjit. Pakegemal nei siden fan sûker of wok en tafoege aaien.
- Skjûgere aaien oant gewoan opset, dan rôle aaien yn reisgemerm. Spreukje mei sojessoos en oandwaan foar in oare minuten of twa, dan tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 782 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 10 g |
| Cholesterol | 137 mg |
| Sodium | 546 mg |
| Koarohydraten | 121 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 28 g |