Gebrûk fan frisse of gefrônde folsleine baby okra yn dit resipe of gebrûk fan gruttere okra-pods. Okra en tomaten binne in klassike kombinaasje. Dit gewoane sliep kin servearre wurde as in side skûtel. Of meitsje it in wichtich fersoarging oer riss mei tsiis of in ekstra eagen. Bôgels taheakje, gekke gekocht hûn, dûke ham, kocht garnalen , of krommele spekje oan it skûtel.
Zitronensap, guon hout en leukleuk, binne de iennichste ekstra opsjens dy't jo nedich hawwe foar dit smaaklik skûtel.
Related
Roasted Okra mei tomatoes
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn frisse baby okra, wosken, droechte, stemende einrûnen hielendal tichtby, of gebrûk makket fan gefruchtige taweide hiele baby okra
- 2 kieltsjes oliveelje
- 1/4 tûke tsjustere loft
- 1 knofje knoflook, lyts mins
- 2 gemiddelde tomaten, skylge, ynteken, of 1 kin (14,5 ounces) tomatees wurde
- 1 útwerp sieraad
- prins sâlt en piper
Hoe't it is
- Heal 1 olie olie yn in kuol op middelhehehehe. Sauté de okra foar 3 oant 5 minuten, dan fuortsmite mei slottige lof nei papieren handdoeken. Set aside.
- Heakje de oerbleaande tafelspoon olie-olie yn 'e top. Foechje de snoekdoarp; saút foar 2 oant 3 minuten. Foegje de knoffel en sjoch in oare 2 minuten. Foegje de dödde tomaten en koekjes, rûkt, oant it gemak komt ta in koel.
- Sla de hitte nei leech; Foegje it citroenap, sâlt en piper. Simmer foar 30 minuten langer.
- Om te tsjinjen, lûkje oer in pear jellen fan soas yn in servetop. Top mei de okra en dan mei de rest fan saus ôf.
Doarren 4 oant 6.
Ôfwikseling
Add on 1/4 cup of sliced celery along with the chopped onion; Foegje in ekstra oseaapje fan olie-olie sût mei de ûne for 4 oant 5 minuten. Foegje de knoffel oan en ferfolje mei de resepsje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 103 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Koarohydraten | 14 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |