Wy binne allegear bekende bakbakken foar ús simmerbarbekjes of in snelle sidefek. Oanbiede yn soarten lykas Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - se allegeare lekker, mar miskien net sa goed foar jo. It meitsjen fan har fan kratsje lykwols kin jo it fet- en kaloraasjeburo yn it skip behearskje en is makliker as jo tinke kinne.
Dit bakke bakken hat de smaak fan smokey spek en paprika, ferparte mei sûker brúne sûker. De measte bakke bakken reizen roppe foar sâltje of spesie, mar troch gebrûk fan turkije bacon wurde de koarels yn 'e heale snuorje. Doch gjin soargen - it sil ús lytse geheel wêze, en jo kinne fertrouwe op jo folgjende simmerkoekje dat dit gesonde bakken bakt rekke sil wis wêze.
Wat jo moatte hawwe
- 2 slieken leane turkije
- 1/4 beker hûd loft
- 1/3 beker catsup
- 1/4 beker brea sûker
- 2 tsp klear foar giele sânrêch
- 1 tsp Worcestershire saus
- 1/4 tsp smoarch paprika
- Ien 15-oz. kinne grutte nôtbannen of maravybannen, drained en spuiten
Hoe't it is
- It oven foar 375 foarkomme. Ferhúzje in 8 x 8-inch bakke pan mei koets spray.
- Yn in grutte sûkelade heak de turkije bacon oer midsmjittige heft. Kok, ien kear foar 5 oant 6 minuten, of oant skerpe. Fuortsmite fan 'e panne en smakke yn in lyts bôle. Set aside.
- Foegje de ûne oan 'e panne en kieze, oer middel hitte, foar 3 oant 4 minuten, rêst dan wolris oant oerstallend.
- Slaen de hjittens, en oan 'e panne tafoegje de reservearre bacon, catsup, brune sûker, sânrêch, Worcestershire saus en paprika. Rin goed, en dan mingje yn 'e beans.
- Folje yn 'e tee bakbak en dekke mei foel.
- Bake de bannen foar 20 minuten, oant it heulendal troch krêft wurdt en tsjinje.
By tsjinjen: kalorjes 175, carbs 33gm, fet 1gm
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1340 |
| Total Fat | 37 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 452 mg |
| Sodium | 984 mg |
| Koarohydraten | 87 g |
| Dietary Fiber | 21 g |
| Protein | 159 g |