Dit Crockpot bakte bannen resepsje kin makke wurde mei droech marinebeans, pinto-bannen of nierbeans. Hoewol dit is in twa-dei resepsje, is der net folle aktive prep tiid belutsen. Wat is dúdlik wêrom wy allegear ús Crockpots en lytse koppen sa leaf ha! Koken de beanen yn 'e stadige hoekje jout se in prachtige djippe smaak. Tsjinje mei boartersguod , buffalo turkije-sliders, hot dogs, BBQ mei swietrok, echt in barbecue of picknick-iten.
Wat jo moatte hawwe
- 16 ûndersoeken marinebeans, nierbeans of pinto bannen
- 6 beker wetter
- 1 middelste sipel, dûkt
- 1 1/2 cups ketchup
- 1/2 kop molasses
- 1/2 kop brún sûker
- 2 kieltsjes
- Dijon-sen
- 1 oseaan hite saus
Hoe't it is
- Dit is in twa-dei resept. Dage 1 (of de nacht foar't jo de bannen yn 'e Crockpot te kieze): Plak droechte beanen yn in kolander. Sorte troch de beans en jout alle stiennen. Rinse goed.
- Oerstive de beanen nei in grutte pot. Cover mei wetter. Bring in ko. Litte de hitte leech en lit de bannen foar 1 oere simmer. Druk op 'e hichte en lit de beanen op' e hoed sitte yn 't wetter.
- Tiisdei 2: De beane drage. Brûkt bôget ta in stadige kuier. Foegje de oare yngrediïten. Cover en koekje op leech 6 oere oant 8 oere oant beafeanen binne tender.
De Food Lover's Begraafplak (in geweldich boek as jo nijsgjirrich binne oer de definysjes fan alle soarten fan iten en kokenbegryp) fertel ús dat Dijon sardad oarspronklik út Dijon, Frankryk, dêrtroch syn namme hinget. De pale, griis-gielmoarn is bekend fan har skjinne, skerpe smaak, dy't kin fan mild oant hiel heul. Dijon-sâter wurdt makke fan brune of swarte sânaden, wyt wyn, unfermentearre reepssaft (must) en ferskate sieraden. De meast bekende makker fan Dijon Senf is it hûs fan Poupon, benammen ferneamd yn 'e Feriene Steaten foar har Grey Poupon soard. Dy fan ús fan in bepaalde leeftyd tinke oan in geweldige kommersje mei de saak: "Ferjou my, mar hawwe jo in griene Poupon?"
Hawwe jo witten?
It is tiid om de beanen te fertsjinjen: Oliver Thring yn Guardian News hat tsjustere geheimen bakt beanen iepenbiere: Bakke bannen binne net wier bakke - se binne ferdwûn. Gelokkich kinne wy bemoedigje yn it feit dat ûnôfhinklik fan tarieding, bakt beanen trochgean as lekker en sûnens as ea. Yn 't feit hawwe de maravybannen, dy't faak brûkt wurde yn bakte bannen, steane oant trije kear it bedrach fan protein yn rice of weizen, en meitsje rice en beans in hast folslein mealje op himsels.
Edited by Katie Workman
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 483 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 696 mg |
| Koarohydraten | 105 g |
| Dietary Fiber | 15 g |
| Protein | 18 g |