Lemon Turkije Tenderloin is in maklik en smaaklik resept. Jo kinne dit mar mar mar 20 minuten mar op 'e teller marine, of oant 24 oeren yn' e koelkast. Net marinearje mar as dat, lykwols, of it fleis kin te sêft en smoard wurde.
Dit is in ienfâldige resepsje, mar in heech effektyf. De kombinaasje fan mustard, citroen, thyme en knoflook is lekker. It feroaret alde Turkije yn wat wat wurdich is tsjin tsjin bedriuwen.
Skeakel dizze ienfâldige resepsje mei rice pilaf , in griene salade dy't mei slokken avocados en komkommers, en inkele toandee knoflookbrúst ferslept . Foar dessert meitsje in sûkelade sûkelade cake of tsjinje in iiskoekje .
Wat jo moatte hawwe
- 1 (1-1 / 2 pûn) Turkije tenderloin
- Sâlt en piper om te tastean
- 3 ottoboys Dijon Senf
- 3 śtstokken citronsaft
- 1 olie olie olie
- 1 teelike lemonteest
- 1 teaspoon droege toskeblêden
- 1/4 teelfoon knoflookpulver
Hoe't it is
- De turkije tenderloin yn 'e heale krusing. Sprinkle mei sâlt en piper.
- Yn in lytse skip kombinearje de Dijon-sâter, citrusjap, oliveelje, citroen-sête, droege tee-blêden, en knoflookpulver en ming goed. Spreke dizze gemak oer alle kanten fan it Turkije.
- Cover en marinearje op kamertemperatuer foar 20 minuten, of koenen oant 24 oere.
- As jo klear binne om te iten, foarkom de oven oant 350 graden F. Fiere de tenderloins op in parsjele papier-lined cookie-blêd mei siden.
- Roast de turkije foar 45 oant 55 minuten of oant de ynterne temperatuerregistraasjes 160 graden F brûke mei in fleantometer. Nim it turkije fan 'e oven ôf, dûbele mei foel, en stean foar 8 oant 10 minuten foar it sluten fan tsjinjen. De temperatuer sil stean oant 165 graden F yn steande tiid.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 627 |
| Total Fat | 26 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 301 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Koarohydraten | 2 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 91 g |