Lanie's seafood-gemikje befettet in kombinaasje fan garnale, skelopen, krab en / of hûnen fan hobo. Goed kwaliteit ymportkreab kin ek brûkt wurde.
Ferkocht tomaten, knoflook, droege wyt wyn, en parsielje meitsje de saus. Slút de seafood saus mei linguine of in ferlykbere pasta.
Sjoch ek
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 kop olivelje
- 1/2 tûke sûnder sûker
- 1 grutte ûne is sletten
- 6 knoklokken mûnen
- 1 tsp. Rosemary
- 1 tsp. oregano
- 28 oz. kinne tomatoes hurd wurde
- Sâlt om te tastean
- Pepper om te tastejen
- 1 tûke droeche wyn
- 1/2 tûke pearels
- 2 oant 3 pûn kofje of roze krimp, krab, hobster, skolop (wat kombinaasje of gewoan ien - somtiden keapje ik de ympresjonele krab)
Hoe't it is
- Yn in grutte sûkelade, healboer en oalje - koekje de sipel en knoflook oant oersichtich, heakswillekeurich.
- Foegje de wyn ta; Koekje oant flüssigens ôfgroeven is en griente binne gouden.
- Redigje de waermeer; Foegje tomatoes, spices, sâlt en piper oan.
- Meitsje it seafood oan jo kar (tafels en rôze knappe nimme sa'n 5 minuten om yn saus te koekjen).
- Serve de saus oer hea cooked pasta.
Lanny's notysje: ik hâld fan kreak, shrimp en in kanaal fan hiemster fleis, mar yn essinsje gegevens fan kombinaasje wurket.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 888 |
| Total Fat | 54 g |
| Saturated Fat | 19 g |
| Unbesteatere fet | 27 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| Sodium | 1,905 mg |
| Koarohydraten | 27 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 64 g |