Minsken hâlde de lekker smoothies fan 'e Oranje Julius yn' e mall. Mar se binne net goedkeap en binne mei kaloaren ferpakke! Jo kinne maklik dizze kopekat fan har orizjinele smoothie thús meitsje foar minder jild en minder kalorgen. It is mar fjouwer yngrediïnten en krijt de sfear fan 'e beferzen bananen. It hat folle minder kaloaren en smaak sa frisse en lekker. Ek witte jo krekt wat is yn dit smoothie ferdwûn, sadat jo goed fiele kinne oer it iten fan 'e regel! It hat ek in smakelich tropyske smoothie smaak dy't elke tiid fan it jier genietsje kin!
De smaak fan de banaan is net super prominint yn dizze smoothie, mar net elkenien is in fan fan bananas. As jo de banane smaak net hawwe, kinne jo it fertsjinje foar in beker fan iis en 2 teasponsjes fan sûker of huning. De oranje sûker biedt in lyts sûkelade, mar it sil net sûpe sûnder de banane smaak as jo gjin sûker taheakje.
As jo in protte problemen yn dizze smoothie fertsjinje wolle, kinne jo ek de molke ferfange foar in 1/4 tasse jogurt. Jo kinne ek in skod fan vanille- proteinpul oanmeie oan de orizjinele yngrediïnten. In protein-smoothie is de ultima-moarntiid krêft!
Dit resepsje makket ien smoothie, mar jo kinne ienfâldich dûbelje as jo de smoothie foar twa meitsje. Jo kinne ek oare fruchten en in soad mear sûke tafoegje om ferskate aroma's lykas aardbeie bananen of oranje mango te meitsjen. Jo kinne ek eksperimintearje mei it brûken fan ferskate sapen as mango, ananas, of in oare folle sûch. Jo kinne ek de hiele molke foar katoenmilch ferfange foar in wier tropyske frucht smoothie!
Wat jo moatte hawwe
- 1 grutte banane (beferzen)
- 3/4 bears oranje sûch
- 1/4 tofolle melk (jo kinne ek yoghurt, katoenmilch, mandel melk, sojamol, of fegetaryske molke ferfange)
- 1/4 teaspoon vanilla ekstrakt
Hoe't it is
- Pleatst de banaan, oranje sûke, molke, en vanilla yn in blender. Jo kinne ek yoghurt oanmeitsje of ferfangje foar de hiele molke. Jo kinne ek de frije bananen ferfange mei in beker fan iis en 2 teasponsjes fan huning of sûker.
- Bliuw de yngrediïnten oant it glêd is mei de heechste of smoothie-ynstelling. It is bêste tsjinst dien en wylst it noch kâld is! Garnje mei in oranje sliep as jo wolle!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 313 |
| Total Fat | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Koarohydraten | 75 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 5 g |