Twa dingen nedich elkenien yn 'e moarn ... kofje en in soarte fan moarnsiten! Wêrom makket it libben makliker en kombinearret de twa? In kâlde protein skodzje mei gemeldet kofje is it perfekte simmerjierrich moarnsiten.
Dizze skeakel is super maklik te skodzjen en hat minimale yngrediïnten. It is it perfekte friske wekker-meager drink! It is filling, befredigjend en perfekt om mei jo te nimmen as jo yn 'e moarns moarns binne.
Meitsje de kofje de nacht foar en snoeit yn 'e koelkast oernachtich. It is wichtich om de kofje op 'e sterker kant te meitsjen sadat de skuorre net smaak wurdt. Jo kinne ek gewoan fan it iis ferfange troch in gefruchtende banaan foar in sierlike tekstuer foar de smoothie. De beferzen bananen sille ek wat sûker taheakje. Jo kinne ek ekstra sûker taheakje mei wat sûk siroop!
Jo kinne ek ferfrjemde espresje brûke! Of as jo nei kofje smaak sykje sûnder it buzz, brûke gewoan dekaf kofje!
Dit resepsje makket te min kofjes, mar as jo gewoan ien wolle, krekt krekt it resepsje yn 'e heul! De hiele molke biedt in sûkerige smaak, mar jo kinne fertsjinwurdigje mei net-molkke miltsjes as kokos of mandelmilch of skimol.
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 kaap kofje (sterk, gekleurd)
- 1/2 kopke hiele molke
- 2 skûtsjes fan chocoladeproteinspudding
- 2 beker iis
- Opsjoneel: 2 tabletten sûkelade siroop
Hoe't it is
- Foegje de hiele molke en sterke kofje oan 'e blender. Soargje derfoar dat se har oan 'e blender foardat foardat it proteinpulver is. As jo it prottepulver oan 'e blender taheakje, sil it earst oan' e boaiem fan 'e blender stean!
- Add it prottepulver en iis oant hy blender. Jo kinne ek dizze sûkoprûd ek opnimme.
- Bliuw it gemak oan hege oant folslein ferweide.
- Plak yn glêzen mei smoothie straws!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 465 |
| Total Fat | 28 g |
| Saturated Fat | 16 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 41 mg |
| Koarohydraten | 48 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 7 g |