Stroffelje om in moarnsbrochje te finen dy't jo makket fiele goed en smakket goed? Besykje te betinken om iten mei iten en iten mei iten en iten yn 'e moarn?
Dizze sûkelade-peanut bûterprotein skodzje kin yn jo blender of smoothie maker yn 'e rinige tiid yngewicht wurde. It is ferpakke mei eip en oat om jo folslein, tefreden en sûn te hâlden!
Jo kinne elke molke molke brûke dy't jo wolle foar dit resept. It is maklik om dizze fegane te meitsjen as jo in net-suvelmilch en in soja of happrotein brûke. Tink derom dat it folle minder protein is yn mûning en kokosmilk as molkfeehâlderij en soisymolke en bewust fan 'e ferrassers en tafoegings dy't tafoege wurde oan mûnlizzers en kokosûmkes! Der binne in soad pros en konsens om ferskate soarten mileks! Jawis fine dejinge dy't it bêste foar jo docht!
Jo kinne ek in lytse gefruchtende banaan taheakje oan dizze resepsje ynstee fan de iisklubben. Just foegje in wat mear molke sadat de skuorre net te dik is. Bananen meitsje in geweldige smjuntnerij en binne ek in moaie natuerlike sûker. Chansjes binne jo proteinpuder al hiel wat sûker al!
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 tassen molke (ko, Mandel, soja, of kokos)
- 2 scoops chocolade proteinpudder
- 1 tbsp peanut bûterpulver (PB fit, of ferfange 1 scant Tabelpoon peanut bûter)
- 1/2 beker oats (âlde styl)
- 4 iiskubes
Hoe't it is
- Kombinearje alle yngrediïnten yn in blender. Minder oant glêd.
- Slaen mei in smoothie straw foar makliker drinking.
Dit is in dikke skuon! It kin in pear dagen yn 'e fridge hâlden wurde mar moat foar it drinken rêde moatte wurde!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1327 |
| Total Fat | 100 g |
| Saturated Fat | 68 g |
| Unbesteatere fet | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Koarohydraten | 96 g |
| Dietary Fiber | 27 g |
| Protein | 20 g |