Dit rappe en ienfâldige resept foar Honey Mustard Chicken Thighs is sa ienfâldich om te meitsjen en is klear yn minder as 30 minuten. De hûn wurdt yn strippen snukt en simmerdoarm yn in rike honing-sardeseas mei samarjes, sipel en knoflook om in smaaklik en smaaklik diner te meitsjen.
Jo kinne ek sûnder skjinne hûdbrosken brûke yn dizze resepsje, mar snijje de simmerende tiid nei 3 oant 4 minuten. Keukje moat cookearre wurde oant 165 F as gemoopt troch in betroubere en krekte fleistemeter.
Dit resipe kin ek makke wurde mei oare griente. Ynstee fan 'e woartels soe oare woartelgroei lykas slaaplike sûpke of parsnippen lekker wêze. Jo kinne oare krûden as thyme tafoegje; Basilikum of tarragon soe in noflike oanfolling wêze. Wannear't de saus oan 'e kij tafoege kin, kinne jo in pear gefrissene baby-peas of mais tafoegje.
Ienris hawwe jo dit recipe besparre, kinne jo it mei krekt wat alles hawwe dat jo op 'e hân hawwe. In feit is dat ien fan 'e geheimen foar it koart koken: nim in resipe dat jo graach en kinne goed meitsje en feroarje neffens wat jo yn jo pantry, fridge en frizzer binne. Yn feite soe dit resepsje prachtich wêze mei gefruchtige krimp of sels gefruchtige foarstekken. Kook neffens de pakketten rjochtingen foar dy produkten.
Serve dit prachtige resepsje mei heul kocht couscous , kocht brune rij of pasta om de tangy saus te weitsjen, en in griene salade dy't mei piljes en krystomaten foar in moaie diner op in drok wykein nûmere wurde.
Wat jo moatte hawwe
- 1 ślôffel bûter
- 1 olie olie olie
- 1 (1-1 / 2 pûn) pakket
- hokke skuon (kjeld, sûnder skjin, en snij yn strips)
- 4 karotten (skuorre of 1 pakket-baby-moeras)
- 1 onion (snie)
- 2 knokjes knoflook (mins)
- 3 kieltsjes huning
- 2 ottobone soer
- 1/3 beer húnbrún
- 1/2 teaspoon thyme
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon piper
Hoe't it is
- Mûle de bûter en oliveelje yn in swiere sûkelade oer middelhehe. Foegje de ûne; Koekje en reitsje foar 4 minuten. Dêrnei add de hûd en moeras en kieze foar 4 oant 5 minuten oant it hûn is op 'e boaiem brún.
- Ûnderwilens kombinearje yn in lytse skip de knobel, huning, sânrêch, keuken , thyme, sâlt en piper en goed mingje. Slaen de hûn yn 'e sêft en brûk de tongs, en adde it huninggemerm.
- Hâld de pan en bring in simmer.
- Ferheegje de waarmte oant leech en it hûd koekje, sa no en dan rommelje, foar 7 oant 9 minuten oant it hûn is grûn kwyt oan 165 F en it griente binne tender.
Slaen fuortendaliks oer heul kocht rice, pasta, of couscous.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 586 |
| Total Fat | 30 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 310 mg |
| Koarohydraten | 32 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 48 g |