Roasted siedingen binne in populêre snack yn 'e Midsieuwen. Tink derom om se as ierappels of chips te iten. Nei roasterje jo eigen sied, pleatse yn seallike tasjes en se sille wiken hâlde. Jo sille gau besjen dat dizze maklike-maklike snack is in favorite foar elkenien yn jo famylje.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 cups squash seeds (rau, elke squash ferskaat)
- 1 3/4 kijfûzen bûter (smelder of
- olie oalje )
- 1 iis sâl
Hoe't it is
- Smeie siedden fan squash en plak yn in kolander .
- Squash kin elke ferskaat yn it seizoen wêze - acorn, butternut, en spaghetti binne goede soarten. Spesjaal yn in kolander smoargje om in oerstallige squash te ferwiderjen.
- Ien sa skjin, útbreide yn in even lagen op in koekje en kinne droech meitsje. Siedingen kinne droegen wurde, mar roerje folle better as se folslein droech binne.
- Preekje oven nei 275 graden. Slaen droeche squash siedingen mei sâlt en bûter en plak yn ien inkele lagen op in koekje blêd mei aluminiumfol.
- Plak yn oven en bak foar 15-20 minuten of oant siedten gouden brún binne.
- Foar in ferskaat, kinne oare sâlte sâltjes, lykas knoksel sâlt, brûkt wurde yn 'e regel fan sâlt.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 51 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,164 mg |
| Koarohydraten | 4 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |