Dizze smoothie is it nûmer ien reden dat ik pleatsen frije as se yn seizoen binne. En as ik dat docht, haw ik de pûnen halle en kieze, dan sei se yn keallen of stuollen en frije se mei har skien op (sjoch hoe't jo Plums foar details befetsje) - de peels hiene in soad kleur en smaak foar de smoothie.
Oan 'e wei, frisse plums binne hjir perfekt, mar frozen plums dikke dingen op.
Wat jo moatte hawwe
- 1
- plum (ripe fris of gefrôn, pakt, mar net peeled)
- 1/2 tûke oranje (of oar fruchtappels)
- 1/2 tûke glêde yoghurt (of 1 bananen)
- 1 teaspoon Ingwer (friske fris)
Hoe't it is
Set alle yngrediïnten yn in blender en twirlje oant glêd. Lit de blender lang genôch rinne, sa is de gemienskip echt glêd - dit is benammen wichtich by it brûken fan gefruchtige plums, jo moatte har in kâns jaan om troch dizze blêd te draaien!
Folje yn in glês en genietsje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 195 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Koarohydraten | 35 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |