Fegetaryske Chili en Cornbread Casserole. Mei bannen en mokken fleis foar protte eau, kin dizze maklike fegetaryske en fegane chili casserole yn in pear minuten prate en kinne in goede manier wêze om oerbleaune chili te brûken , as jo wat hawwe. As jo maitiisbrúk hawwe, sille jo dit recipe ha.
Sjoch ek: 10 wykjûnen fegetaryske kasserole resepten
Wat jo moatte hawwe
- 4 15 ounce foar sûchdierenbeam, goed drained
- 2 bekerregels fegetarysk grûnfûgelsferfangers
- 1 kaai
- 2 15 ose cans tomato saus
- 2 tbsp chili-puol
- 1/4 tsp keane piper
- 1/3 tsp sâlt
- 1/2 tsp-ietspulver
- 1/2 tsp knoflookpulver
- 1/2 tsp kimmer
- 2 poppen koarnmeal
- 1 1/2 poppen hiele weetmûn
- 1 tbsp bakpulver
- 2 poppen sojemolke (of in oar
- non-milk milk substitute )
- 1/4 beker groeie oalje
- 1 tbsp maple syrup
Hoe't it is
- It oven oant 375 foarkomme. Yn in grutte mingdeksel mingje samar de bôgen, fiedersferfiers, mais, tomatoasûse en spices en ferspriedje yn 'e boaiem fan in grutte bakpanne.
- Yn in aparte skouder kombinearje it koarnmeal, miel en bakpulver. Langsam wiskjen yn 'e soie melk, oalje en maple syrup, rommelje krekt oant kombinearre. Jou dat koarnbrokje oer it chiisgemerm foar en ferspuie yn it skûtel.
- Bake foar 20 oant 25 minuten, oant in toskpyt yn it sintrum ynsletten komt út skjin.
- Jo kinne dit resepsje ek brûke mei elke soarte fan oerbliuw chiis of konsonearre fegetaryske chili.
Moatte wat wat ienfâldige fegetaryske resepten foar hûs kocht fleisleaze meallen? Hjir is in pear middels om te koken:
- Fluch, maklik en ienfâldige fegetaryske dinners
- Gemiddelde rûzende ideeën
- Glutenfrije fekânsjejûn ideeën
- 10 fegetaryske casseroles foar wykjûnen
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1417 |
| Total Fat | 17 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 551 mg |
| Koarohydraten | 252 g |
| Dietary Fiber | 64 g |
| Protein | 75 g |