Sykje nei in heuleprotein alternatyf foar Frânske froulju, of wolle jo in sûne snack jo fegetaryske of fegane bern ite? Besykje dit koarnmeal breed fretten tempelreizen foar in fegetarysk en fegane snack of fingers iten perfekt foar bern, Superbowl snacken of elk momint wat jo mear wolle as in karotte om te dopjen yn ranchoersjoch.
Yn dizze maklike tempeh is friske resepsje, tempeh is breed en licht krûpt foar in krûpend hegeprotein alternatyf foar frânse fruchten foar in sûne vegetarier en fegane skûtel - en benammen prachtich foar bern! Dit resepte suggerearret it dipjen fan jo gebrûklike stjer stokken yn in fegane kryry-mayonnaise saus, mar jo kinne it ek probearje mei ketchup, soja saus, ranchoere of sels barbecue saus. Ik haw ek echt in sûte wylde chili saus foar it dipjen.
Recipe en foto mei leefberens fan Lightlife.
Like tempeh? Hjir is mear fegetaryske tempehreizen om te besykjen.
Wat jo moatte hawwe
- 2 8-oz. pakjes
- tempeh
- 1/2 tûke koarnmeal
- 1 iis sâl
- 1/4 tûke grienteel (of kanola olie)
- 1/4 beker
- vegane mayonaise
- 2 kijltsjes koarpûder
Hoe't it is
- Earst, skypje de tempeh om 'e lingte te meitsjen om' Frânske fro 'foarm te meitsjen, sawat 1/4-inke dikke sticks.
- Yn in grutte sûker bringe in inch fan wetter of griente-brún ta in koel. Wurkje yn byteken as it nedich is, simmer de tempeh, bedekke, foar 10 minuten, dan drain goed. Dizze stap is nedich om de tempeh te foarkommen.
- Kombinearje it koarnmeal en sâlt yn in lyts of middelgrutte skip. Wylst de tempeh noch altyd focht, rôp elke stok goed yn 'e koarnmeal en sâltgemerm.
- Yn in grut sûkelarje heakje de griente of kanola oalje oer midsmjittige heft. Wurkje yn bysûnders as nedich, sauze de koarnmeal-coated tempeh foar 2 minuten op elke side of oant licht gouden gouden brún. Lit elk tempel briede op in papierhúske.
- Om jo koarnmoleoniseas sauze te meitsjen, ferpleatse de mayonaise en koarpûder yn in lytse skip, en dipje jo tempeh yn dizze kroane mayonaise dip. Genietsje!
Net in fan fan kurrinne mayonaise? Besykje te probearjen fan dyn tempeh yn 'e ketchup, in bytsje hitte saus (dy't gjin Sriracha saus liefde) barbecue saus, Taiske chili saus, of miskien sels homemade hummus. Ik fyn ek wol in noflike huningseard.
Wolle jo mear hegereproteine fegetaryske en fegane meal ideeën? As earste, kontrolearje in pear grutte ideeën foar wêr't proefine op in fegetaryske of fegane-diatop te krijen is, besykje hjirnei dizze hege proteinsmiddels ideeën , en, as jo tinke dat it net genôch is, kontrolearje myn favorite vegan-proteinpulveren hjir .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 667 |
| Total Fat | 50 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 21 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 2,472 mg |
| Koarohydraten | 30 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 33 g |