Snelle en ienfâldige fegetaryske stikken tomaten. Wat makket dizze fette tomaten sa maklik en maklik te bereiden? It geheim is dat se net eigentlik oanpakt wurde! Dizze tomaten hawwe in folle opboud op 'e boppekant as net binnen, en meitsje se it fluchste en maklikste tomatenrezept dat jo altyd fine. Ideal foar iten, as in fegetarysk seisdiel of in ienfâldige fegetaryske appetizer.
As jo dizze super maklike fekansjeare tomaten grape wolle, dan kinne jo dizze lykwols ienfâldige pesto en breidkrom omleare tomaten besykje.
Sjoch ek:
- Mear fegetaryske stikken tomatenreizen
- Mear fegetaryare resepten
Wat jo moatte hawwe
- 4 medium-grutte tomaten
- Sâlt en piper
- 2 tbsp. margarine of bûter
- 3/4 bekerbrekken, regelmjittich of
- panko
- 1/4 stok friske roast Parmesan tsiis
- 1/2 tsp. onionpulver (fakultatyf)
Hoe't it is
- Pre-heule oven oant 350 graden.
- Slice-tomaten yn 'e heale en pleats cut-side op op in licht griene bakblêd of muffin tin. Siel mei sâlt en piper.
- Yn in middelbere bôle kombinearje de smelte margarine, breaën, parmesan en basil of Italiaanse sûpen. Meitsje in geweldige spoonfolle fan it breidskrêmgemerm op feilich boppe op elke tomato.
- Bake tomaten foar 15-20 minuten, of oant de brea krûpt op boppe binne licht gouden brún. Genietsje!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 167 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 301 mg |
| Koarohydraten | 22 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |