Fruit-milkshakes of smoothies binne tige populêr yn Marokko. Besykje dizze maklike appel en bananen skiprezept foar in ljocht- en nuttige snack of as in iftar by Ramadan .
Wat jo moatte hawwe
- 2 beker (ûngefear 1/2 liter) kâlde molke
- 1 medium apple, skelpen, koarte en hout
- 1 medium bananen, skildere en brutsen yn ferskate stikken
- 2 kieltsjes
- Sûker , of foar smaak
- in hânfol fan iis (fakultatyf)
Hoe't it is
- Set de appel, banaazje en sûker yn in blender mei sa'n 1/2 pear molke. Bliuw oant krimerich en glêd.
- Tidens de oerbliuwende molke oanmeitsje en ferpleatse krekt oant mar mingde en foarkomme.
- Foegje in handich iis oan 'e blender, as jo jo graach goedkeapje wolle, en in oare minne mingje om it iis te ferbrekken.
- Folje yn glazen en tsjinje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 241 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 72 mg |
| Koarohydraten | 45 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |