Stoflike griene poppen meitsje in protte glutenfrije entree, om't de yngrediïten natuerlik glutenfrij binne en dit skip sa hurd en lekker is. Simmer is in ideale tiid om geniete glêzen poppen te genietsje by har peak fan frisens en lokale beskikberens.
Grûnebeif, ûnnes, tomaten , reizen, tsiis en seizoenen wurde allegearre yn in sûne frisse klokkespul makke, makket gebrûk fan ekonomysk , ienfâldige yngrediïnten.
Hoewol dit skûtel duorret in pear tiid om te meitsjen, kin it in dei of twa yn 't foarstap wurde foar dien foar echte behearsking. Of, fansels, kinne jo kofje mei puollen frije, sadat dizze folsleine entree is klear as jo binne.
Wat jo moatte hawwe
- 8 grutte griene glêzen poppen
- 2 tassen kocht basmati rys
- 1 pûn magerpeilbeef of chuck
- 2 kieltsjes oliveelje
- 1/2 tûke fûgels (brûkte reservearre tops)
- 1/2 kopke sûkelade giele tongsen
- 1/2 kopke seleksje
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten
- 1/2 kinne tomato paste
- 2 smakke nekjes frisse knokke
- 1 teaspoon droege blêd oregano
- 1/2 teaspoon droege leafbasis
- 2 teaspoons sâlt sâlt, ferdield (1 teelokal foar siedende poppen, 1 teaspoon foar sûkerfeart) OR foar smaak
- 1/2 teaspoon grûn swart piper
- 2 kieltjepoaten Worcestershire saus
- 1 1/2 snoep skodded mild Cheddar tsiis, ferdield
Hoe't it is
- Snits de toppen allinich poppen en dicepopen. Set aside. Sieden en membranen fan poppen wurde fuortsmiten. Besykje net it piperfleur te pieren. Dit soarget foar sûken út it útbrekken fan it bakken.
- Blanche poppen. Folje in grutte pot mei heul fol mei wetter. Add 1 teelpoon fan sâlt en bring in ko. Foegje poppen op, fermôgje de temperatuer fan 5 minuten. Drainpippers en opsette.
- Koek ien beker fan basmati rice neffens pakketten rjochtingen.
- Olive oalje ta in grutte sûker taheakje. Heat nei hege heech. Wetter - Agrarwetter Foechte griente en boarstmjittich oant it griente is tender, mar net oerkookt. Foegje tomatoes, tomato paste, smoarge knoflook, oregano, basil, 1 teelspoon sâlt, en 1/2 teaspoon fan piper. Simmer foar sa'n 10 minuten.
- Rice en ierdbei-gemalen yn in grutte skelpe tafoegje. Striid om te kombinearjen. Foegje de helte fan skodde cheddar-tsiis. Stjer om te ferwikseljen. Stuffpippers mei fleisgemik en plak yn in 3-kwart itenbak. Boppe elke piper mei oerbliuwende tsiis.
- Bake op 350 ° foar likernôch 30 minuten of oant tsiis begjint bliuwend en brún.
Is it feilich om rys te iten? Lês mear...
Ferwiderje: Algemien meitsje fan jo wurkflakken, utensilen, pannen, en ark binne frij fan gluten. Altyd lês producten labels. De fabrikanten kinne produktulaasjes feroarje sûnder opnij. As yn twifel, keapje of gebrûk meitsje fan in produkt foardat jo kontakt opnimme mei de fabrikant foar ferifikaasje dat it produkt frij fan gluten is.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 431 |
| Total Fat | 12 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 740 mg |
| Koarohydraten | 56 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 24 g |