Dit ûnbedienbere resept wurdt makke mei stripen fan hûnenbrosken, sautearre en te servearjen mei griene sipels, knoflook en heul kocht grits . Add sliced frisse tomato's of in salade oan dit maklike mealje.
Related Recipes
Seared Sea Scallops Mei Creamy Grits
Shrimp en Grits
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûnhierbrêgehelpen (boneless, sûnder skonken)
- 3 sierappoerefolle algemiene miel
- 1/4 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon swart piper
- 2 kieltsjes oliveelje
- 1 bûn griene űnsen (snitten, 6 oant 8 griene űnsen mei tops)
- 1 grutte knofje knoflook (smoarge en mingd)
- 4 tassen grits (heuvel)
Hoe't it is
- Koart de hûn yn 2-inch strips. Kombinearje it miel mei sâlt en piper en stjûre de hoanne streken mei de mûlgemerming.
- Heal it olie yn in grutte sûkelarje oer hege middel; Foegje de hûd en brún licht oan alle kanten, sawat 7 oant 8 minuten. Nim it hokje en sette ôf.
- Foegje de griene sipels oan 'e sfear. Koek, rûzje, foar 1 minút. Gean de hûd werom nei de pan en add de knoflook. Koekje, reitsje, oant heul.
- Arrangeare grits yn platen foar tsjinje. Spoene it hynstgemik oer de grits en servearje hjit mei in grien fekânsje of salat.
Mear Reizen
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 649 |
| Total Fat | 26 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 456 mg |
| Koarohydraten | 64 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 38 g |