Dit lekker, goed sieredige chiisrezept is makke mei hûnbrêge, griente, en konservearre rôze beanen. Brûk nierbannen of lytse rotsbannen yn dit recipe.
Wat jo moatte hawwe
- 2 (14-onte) bannen ruten bannen, lytse of nierbannen
- 4 bonke hûnenbrêgehelpen, dûke
- 1 olie olie olie
- 1 ślôffel bûter
- 1 medium griene pelper, dûkt
- 1 medium reade klokkerp, dûkt
- 1/2 tasse kapje loft
- 1 nekke knoflook, mingd
- 1 Iepel chili-puol
- 1/2 teaspoon grûn kimen
- 1 (28-onn) kin tomatoes wêze
- 1 (6-ont) kin tomato paste
- 1 (4-toetsen) kin griene sulpe poppen,
- 1 beker wetter
- 1 teelokken sûker
- 1/8 teaspoon grûn rút piper (keimen)
Hoe't it is
- Yn 5-kwart Hollânske oven of wetterleat oer hege hitte, yn 1 sierppe heul olie oalje, kocht hûn oant tender, regelmjittich rommet, likernôch 2 oant 3 minuten. Mei slottige lof, foarkje hûn nei bôle; krijde oant klear om werom te gean nei chili.
- Foegje bûter oan deselde panne oer middelhehe; Koekje griene en reade poppen, sipel, en knoflook oant grienten binne tender, rêstich út en troch.
- Rûn yn chili-poeier en kimen; Koekje 1 minút. Rûn yn nierbeans mei har fûgel, tomaten mei har fûgel, tomato paste, griene snoeppiper, wetter, sûker, en grûnruter piper; oer hege waarmte, waarmte nei sied. Reduzje hitte nei leech; simmer, ûntdutsen, foar sawat 25 oant 30 minuten, rêstich út en troch.
- Foegje de hûd en hurde grif.
Mear Chicken Chili
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1046 |
| Total Fat | 40 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Unbesteatere fet | 16 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Sodium | 282 mg |
| Koarohydraten | 80 g |
| Dietary Fiber | 23 g |
| Protein | 91 g |