De start mei searje jout dizze wike mei konsonearre swarte beanen as ús fokus. Dizze glisse lytse beans wurde ek neamd as turtelbannen of Frijoles Negros. Se binne heech yn diabetesfasers (benammen lûdfaser), magnesium, protein, folat en izer. Se binne ek tige heul yn antyksusfûgels, potente kanker-kampioenske chymkes. En se sjonge ek geweldich! Har mild smaak en teksture ferwachtet my fan frisse paddestoelen.
Begjin mei swarte bannen om fabulous reizen fan alle soarten te meitsjen.
Jo kinne swarte beanen op safolle manieren brûke; As in pastaige pasta saus mei sûare űnders en guon Parmesan-tsiis, mei reizen en sâtte grientee foar in flugge fegetaryske entree beheine of of oan elke sierdige sop oanmeitsje om glêstriem en protte ynhâld te ferheegjen.
Soargje derfoar dat jo sineare swarte beanen spullen, drainje en spiisje, foardat jo se brûke om help te meitsjen fan sodium-ynhâld en genietsje fan har leuke kromme tekstuer en nuttige smaak. Dizze resepten binne alle sûne en maklik te meitsjen en jo famylje sil har hâlde.
Begjin mei Black Beans Recipes
- Swartbean Wildreis salad
Ik fûn wat geweldige orzoanige pasta dy't ik bestelde fan Gristede's, dat is oars as de orzo dy't ik lokale keapje. It is langer en ferwachtet my fan wylde rys, dus ik haw it oan dit resept. It is noflik! - Tek Mex Black Bean Wraps
Mashje guon swarte beanen en brûke dat foar de basis fan in skerpe en sierige sânbrêch.
- Quick Black Bean Soup
Black beans, mais, tomaten en spesieren kombinearje om in hertlik sop te meitsjen dy't it liket as it wie de hiele dei simmerde. Mar it is klear yn minder as 20 minuten. - Griis swart bean salad
Jong, praat oer in sûn salad! En de smaak en de tekstuer is sa prachtich. Dizze salade soe ek geweldich wêze as in wrap-sandwich-filling.
- Crockpot Vegetarian Chili
Kanker en frisse yngrediën meitsje dizze slowere koarterrezept in echte winner. Dienje mei guon hjitte Cornbread direkt út 'e oven. - Gazpacho Salad
Black beans kombinearje mei sâléery, klokkertsjes, tomaten, en in skerpe wekker makket in lekker salat klear yn minuten. - Santa Fe Chicken Casserole
Jo koenen de kij út dizze resepsje litte en in oar kanaal fan swarte bannen ta in geweldige fegetaryske haadtalige recipe oanmeitsje. Dit is ien fan myn allegear favorite reizen. - Súdwestgroep Soup
Fisje fiif ynstruminten meitsje dizze rike en dikke soap sa maklik. Boppe it mei sierdige kroutons of smoarge blauwe maagtortilla-chips.