Tahini yn in smoothie? As jo tinke oan ' e dûn, garlicky saus tsjinne oer falafel of gyros, tink nochris! Dizze resepsje ropt foar de ienfâldige, ûnfloedige sesampast dy't de basis fan dy saus biedt, en dat befoarderet in soad oare Middellânske reizen. Yn feite makket tahini in geweldige oanfolling foar alle soarten kuipen; As jo it graach yn jo smoothie hawwe, binne kânsen goed datst it alles genietsje fan kalechips nei karamel saus .
Yn kombinaasje mei bananen en date of siroop ferliest de tahini in waarme nuttichheid foar dizze smoothie, wylst de sûkerens fan 'e fruchten balânsje. Sjoch foar de ienfâldige tahini dy't jo fine kinne, lykas de ien fan Soom Foods, dy't mei nuttich makke is, lykas White Humera sesame sied.
Tip: Foar in dikke, froastige smoothie, frije de banane-skuon foardat in blêdzje. Allinich hawwe temperatuer bananas oan 'e hân? Slút in pear iiskubels yn 'e blender as jo wolle.
Wat jo moatte hawwe
- 1 cup molke of sojamol (of jo favoryt
- molkere fergese molkeferfangers )
- 1 medium bananen, snijden yn skuon (ûngefear 3/4 pakken of 120 gram)
- 1 oseaap tahini (sesame seame paste), kocht of
- homemade
- 1 oseaapje
- Datum siroop (ek wol silan of datum honey)
- Cinnamon foar smaak (fakultatyf)
Hoe't it is
Meitsje de molke, bananen, tahini, en datum siroop yn in blender. Pulse in pear kear, then blende foar 30 oant 45 sekonden, of krekt oant glêd. Fergje yn in glês en druk mei in lyts datum siroop en stof mei sâlt, as jo wolle. Slaen fuortdaliks. Genietsje!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 204 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Koarohydraten | 38 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 4 g |