Dit makkelike bakke hûn is smaak fan skippen fan anan, sojessoos en ginger. It is in lekker resept en sa maklik om te fêstjen en te bakken. Knochen-yn huzen stikken binne maklik op 'e begrutting!
Dit resept makket maklik 8 persoanen, mar it kin foar in lytsere famylje skodearre wurde. Of dûbelje it foar in potluck of famyljeferiening. Jo kinne ek pineappelsstiennen of tidbits brûke yn it resept.
Sjoch ek
Tropyske Chicken Breasts With Pineapple
Quick Island Chicken
Wat jo moatte hawwe
- 1 kan (20 ounces) slankene anan yn sap
- 1/4 beer sojessoos
- 2 kieltapoefen hongen griene sipel
- 1/2 teaspoon grûnker
- 1/4 teelfoon knoflookpulver
- 2 frije hieren, fearnsjier (ûngefear 5 oant 6 pûn poppen)
Hoe't it is
- Heak de oven nei 375 F (190 C / Gas 5).
- Slaen de slike ananos, reservearje 1/4 pear fan 'e sap. Set pineappel skiven oan 'e kant.
- Yn in roasting pan kombinearre reservearre 1/4 tûke ananappel sûke, de sojessoos, hout griene sipel, ginger en knoflookpulver. In pear poppen tafoegje, dûnsjen nei hout. Arrangearje de kuolhûdseitsje op.
- Skep de hûd yn 'e foarhehe oven foar 55 oant 65 minuten of oant jirns is tender en sûpen rinne dúdlik. Neffens de USDA is de minimale feilige temperatuer foar hûnen 165 F (74 C).
- Foegje pineappel skiven oan 'e roastingpan en kieze 5 minuten langer.
- Koekje hokje op in servetten platter mei de pineapple slices. Skim fan oerfettige fet en linnen sûken oer hûn en ananas.
- Serve de hûn mei heul kocht rice of Asian-styl nekjes.
Tsjinje 8.
Tips en farianten
- Foegje sûker read en griene pelkerpizen oan 'e wapens byinoar mei de hûntsjes.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 833 |
| Total Fat | 46 g |
| Saturated Fat | 13 g |
| Unbesteatere fet | 18 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodium | 735 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 91 g |