Lichte ferwurke fegjes meitsje dizze fegetaryske folsleine weetpektakel primavera-resipe nuttich en filling. It is makke mei glêzen piper, poblano pupe, sipel, knoflook, tomato en frisse hyltiden cilantro en krûpt mei in lytse smaak. Dit is in goede mooglikheid om te eksperimintearjen mei in oare hart Italiaanske tsiis as gewoan. As jo by de bakkerij stopje, ferheegje in Asiago of Romano-tsiis nei boppe, of, as jo gewoan sykje wat jo kinne meitsje mei wat jo jo hawwe, is Parmesan ek sa, fansels, gewoan goed.
Gebrûk fan hiele weide pasta om dizze fegetaryske pasta primavera plat in soad sûner te meitsjen en jo kinne altyd de kaas foar in fegane pasta primavera resipe (of boppe it mei in lyts nutritee-heach ynstee, as jo it foarkommen) útlitte.
Dizze fegetaryske folsleine weidepektakel primavera mei griente-resipe yn 'e húshâlding fan' e Wet Foods Council.
Wat jo moatte hawwe
- 1 tûke dûkte piper
- 1 tofokaan poblano, pasilla of anierspiper
- 1 tofokaal
- 2 knokjes knoflook, dûke
- 1 tûke tomato, dûkt
- 1/2 tasse frisse cilantro (fakultatyf)
- 1/4 beker griene űnen, hurd (skallions)
- 8 űnder hiele weide pasta
- 2 tbsp oliveelje
- 1/2 tasse kroane (Asiago of Romano of sels parmesan-tsiis)
Hoe't it is
Earst kieze jo folsleine wite pasta neffens de pakketten rjochtingen; draaie goed, en sette ôf.
Hoewol de pasta is iten, sûpe de snoepklapper, de poblana, pasilla of anaiepfeffer, en de ûne, knokke en tomaten yn ien iaze olie-oalje oant gewoan sêfte, sawat 3-4 minuten. Soargje derfoar dat in grut genôch panne foar dit gebrûk makket, om't jo allinich de pasta taheakje wolle.
Dêrnei add de gekocht pasta en tafoegje de oerbliuwende eklotte oseaan fan olivefrij.
Slaen foar 2 minuten om te dispersearjen en te mischen oant goed kombinearjen en alles wurdt trochwaaid.
Fuortje fan waarmte en gie nei in servet-bowl as jo ien brûke, en sprinkelen de cilantro, skeltsjes en tsiis op boppe fan 'e gekke pasta en feggjes.
Genietsje jo ienfâldige en nuttige fegetaryske diner!
Tsjinsten: Makket seis tsjinningen fan hiele weide pasta primavera
Kaloriële per bedding: 236
Nutrition: Ien servearjen fan dit skûtel jout ûngefear: 236 kalorien; 6 g fet (4 g sêfted); 17 mg cholesterol; 244 mg natrium; 37 g kohohrodaten; 6 g glês; 12 g protein; 36 mcg folate en 2 mg izer.
Lykas dit resepsje? Hjir is mear ienfâldige fegetaryske pasta dinners dy't jo genietsje kinne:
- Kromige fegetaasje fegetarya pasta primavera resipe
- Sun-dried tomato en walnut penne
- Alde wyn pasta primavera mei poppen
- Lemon en pine nut cappellini pasta resipe
- Beste fleislekte pasta iten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 283 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 147 mg |
| Koarohydraten | 44 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 10 g |