Dit is in maklike manier om geniete poppen aromaen te genietsjen, en om't de prep-wurk sa ienfâldich is, rekket de resepsje sawat de heule tiid. De casserole is makke mei grûnbeie, rice, tomatoes en tsiis, tegearre mei poppen en fiedings. De casserole is makke mei alle fan 'e bekende yngrediïten dy't jo ferwachtsje fan klassike bakteare poppen .
2 grutte glêzen poppen waarden brûkt foar it skilderij, ien griene en ien read - mar jo koenen mear brûke.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 pûn grûnen
- 1 tofke hûnte
- 1/2 tûke hout selskip
- 2 grutte glêzen poppen, snijden yn 1-inch-kwadraten
- 1 1/2 teaspoons sâlt
- 1 teelokelselselkerijen, fakultatyf
- 1/2 teaspoon friske grûn swarte piper
- 1/2 teaspoon droege blêd oregano
- 1/2 teaspoon droege leafbasis
- 1/2 ûneven knoflookpulver
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten
- 1 kan (15 oz) tomaten saus, ferdield
- 1 1/2 teaspoons Worcestershire saus
- 1 1/2 tûke kocht rice
- 8 ounces chreddere Cheddar tsiis of Cheddar Jack mingde
Hoe't it is
- Heak de oven oant 350 F.
- Ljochtsjen in 3-sekonde bakfoarm.
- Yn in grutte sûkelade oer middelhehe, brún it ierdbeef mei de ûne en sellen op 5 minuten. Foegje de glêzen pfeffer, sâlte, friske grûn swarte piper, sellerij flakken, as gebrûk, oregano, basil, en knoflookpulver. Ferwachte trochgean oant it griente tender is en it fleis is net langer roze.
- Meitsje de tomaten oan it fleef, tegearre mei de helte fan de tomaten saus en de Worcestershire saus. Stjer om te ferwikseljen. Simmer foar 5 minuten. Rin yn 'e reis en de helte fan' e tsiis.
- Spoene it fleisgemik yn 't yn' e tee skjinbij. Spoane de oerbleaune tomato saus asyl oer de boppekant, en spjirre mei de oerbleaune kaas.
- Bake foar 25 oant 30 minuten oant heul en foarkommen.
Serving Suggestion: Tossed salad en cookies
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 633 |
| Total Fat | 26 g |
| Saturated Fat | 12 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 138 mg |
| Sodium | 963 mg |
| Koarohydraten | 51 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 46 g |