Dit is ien fan 'e skonklike casseroles dy't jo realisearje dat it iten kin echt meiinoar komme mei wat yn' e koelkast is. Net allinich is it hertlik, mar it is ek goedkeap en in geweldich meitsje foarút en waarmje foar it servearjen fan skûtel, perfekt om de nacht foar te sammeljen en dêrnei yn 'e oven te populearjen as jo nei in drokke dei thús komme. It is geweldige kâld wetterkomforten .
Jo moatte hielendal gjin swarte rij brûke, hoewol it makket foar in dramatysk keuken. It duorret langer te koken as wyt rice , dus plan foar dat. Jo kinne hjir ek oare kears brûke, fan farro nei kroade nei quinoa- justerje nei oanpakpakketten.
Wat jo moatte hawwe
- 1 tofke hûnte
- 1 útjeppeltsje mines knoflook
- 3 kaaien skodearre koar
- 1 pearse swarte pearlreis
- 1 3/4 beker wetter
- 1/2 beker Italjaansk petersje (slaef)
- 2 tassen tomatoasûse
- 1 (13-ounce pakket) Turkije
- kielbasa (sliced)
- 1 tasse fersmoarge meksikaansk mingde (of cheddar)
Hoe't it is
- It oven te heakjen op 350 ° F. Lichte fetje in 11 x 9-inch-ovale of rûne bakker.
- Yn in grutte sûkelade saut de sipel en knoflook oer middel fan waarmte foar 5 minuten, of oant de ionen ferwiderje. Foegje de koed en sûget foar in oare 5 minuten, oant it koed begjint te wiljen. Foegje it reis en it wetter, rôp, dekke en bringe nei in simmer. Heger de hittens, en bliuwt trochgean foar 40 oant 45 minuten, of neffens parsekonstruksjes.
- Slaen de kocht rice en koar yn in mingdas, en set de parsley en kielbasa. Slach om te kombinearjen, en dûke it yn 'e teppe bakke pan. Sprinkle mei de tsiis en bakken foar 20 oant 25 minuten, oant it hiele ding heul is, en de tsiis is smel. Serve hot.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 451 |
| Total Fat | 25 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Sodium | 797 mg |
| Koarohydraten | 40 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 17 g |