As barbecue tofu? Dit recipe foar Sweet and Spicy Barbecue Tofu hat wat sûker en oranje sûke foar sûkelade, mar kriget in geweldich stjoer út chili-puol en read puiper. Tofu is altyd in gesellich , leech-fetter en maklik omgroep item om te gean nei in fegetarysk barbecue , en dit maklike fegetarysk en fegane resepsje is wis dat in hit is!
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn ekstra fêst tofu, goed dronken en ynsletten yn 3/4 inch rjochthoeken
- 3/4 cup barbecue saus
- 3/4 beker brea sûker
- 1 teelike chili-puol
- 1/2 teaspoon rots poppen flak
- 3/4 bears oranje sap konsintrearje
- Sâlt en piper om te tastean
Hoe't it is
- Earst, meitsje jo tofu. Lykas de measte fegane tofu-resepten sil dizze dit it bêste tasteje as jo de tofu earst drukke. Net wis as hoe? Sjoch dit ienfâldige stap-troch-step guide: Hoe kinne jo tofu drukke.
- Snoekje de barbecue saus, sûker, chili-puoller, piper en oranje sûker oer mids lytse waarmte oant goed kombinearre, sawat 3 minuten.
- Meitsje it barbecue sausgemermint yn in breed platale skûtel, en set de tofu yn 'e saus, beide kanten lekker goed. Meitsje om mar minstens twa oeren te marinearjen.
- Grill foar 4 of 5 minuten op elke kant, boarst mei ekstra saus.
- Sinterje mei sâlt en piper krekt foardoar tsjinje.
Nea grill tofu foar? Besjoch dizze tofu-grillende tips .
Mear fegetarysk en fegane barbecue-reizen:
Barbecued Spargel
Balsamic Barbecued Beets
Garlicky griene nije ierappels
Fegetarysk griene poppen en koar
Grilled Peaches mei iiskrêft
Spicy Grilled Corn on the Cob
Thai Style Barbecued Eggplant
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 386 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 667 mg |
| Koarohydraten | 70 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 13 g |