Dizze Karabaty-barbecue-bannen kombinearje cidera en ketchup om se te jaan dat de Súdlike barbecue smaak. Hoewol dit recipe ropt foar in kanaal fan pork en beanen as basis, kinne jo ekstra lima en nierbannen brûke mei wat smoken pork om it in leuke smaak te jaan.
Wat jo moatte hawwe
- 1 15-onn (450 ml) kin swietje en beanen, drainje en spalen
- 1 15-onn (450 ml) kin reade nierbeans, drainje en spuiten
- 1 15-onn (450 ml) kin lima beanen, drain en spalen
- 3/4 cup (180 mL) ketchup
- 1 medium sipel, tint slokke
- 1/2 beker (120 ml) bûter of margarine
- 1/2 beker (120 mL) sûker
- 1/4 beker (60 mL)
- sittige iis
- 1 nekke knoflook, mingd
- 1 Esslöffel (15 mL) senf
- 1 teaspoon (5 ml) Worcestershire saus
- Sâlt om te tastean
Hoe't it is
1. Oare oant 350 graden foarkommen.
2. Sauté en leukleuk yn bûter. Ketchup, sûker, siedig, snaar en Worcestershire saus taheakje. Stribje oant goed bliuwt.
3. Yn in grutte kasserole skûle en oare yngrediïten oanmeitsje en reitsje om te kombinearjen. Plak yn in oven en bakken ien oere. Slaen fuortdaliks.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 488 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 561 mg |
| Koarohydraten | 86 g |
| Dietary Fiber | 18 g |
| Protein | 20 g |