Dit resept is ien dy't bern leaf hat. Myn iennige advys is om te soargjen dat it hûd in bytsje gekke is foardat jo it tsjinje, om't de sûker de glaze tige heul makket.
Jo kinne dizze resepsje meitsje foar Sticky Chicken mei bonke, fûleade keukenhokjes yn plak. Soargje de koken tiid om 10-15 minuten. En moatte der wis fan wêze dat it hûnen geskikt yn 'e saus sjocht. Om't der safolle sûker yn is, kin it maklik makke.
Jo kinne de sûker yn dizze resept in soad beheine as jo wolle, mar net te folle, om't it is wichtich foar de tekstuer fan de saus en de smaak. Ik soe mar in pear loftpoppen fan 'e sûker útfiere. Brûk gjin sûkerferfange yn dizze resepsje omdat it net wurket en de saus wurdt bitter.
Dit resept mei in soad servetten of wiete doekjes, guon rice pilaf of kocht pasta mei gemalen en parmesan tsiis, en in griene salade of dûbele woartels of griene beanen servearje. In iiskâlde pie of brownies foar dessert soe prachtich wêze.
Wat jo moatte hawwe
- 1/2 kop balsamik
- 1/2 beker leech sodium sûsy saus
- 1/2 kop
- 1/4 beker sûker
- 1/4 beker brea sûker
- 1/4 kop huning
- 3 knobele klokken, mûnen
- 1 oant 2 kieltsjes roast frisse hynderswurden
- 1/8 teaspoon piper
- 2 pûn boneless, sûnder huidbrust
Hoe't it is
Kombinearje alle yngrediïnten útsein de hûn yn in flinke bakfoarm en rûke oant de sûkers oplost. Foegje de hûd en draait it goed te winkjen. De skûtel ticht mei foarklei en kjeld yn 'e kuolkast foar minstens 24 oeren.
As jo klear binne om te iten, ferkeapje de kij en de marinade nei in grutte swiere nonstick-sêftguod. Bring nei in koar oer middelhehe.
Ferheegje de waarmte nei lege, dekke de sjauffeur en simmer foar 8 oant 13 minuten, elkoar eltse stikje mei tearen ferhurde.
Kontrolearje de boarsten foar dochteress (160 graden F op in momint lêzen thermometer) en fuorthelje nei in flinke keuken sa gau as se ferteld hawwe. De kocht keukje en plak yn in waarm oven om warm te hâlden.
Ferheegje de waarmte nei middel as it hokje is kofde en fuorthelle fan 'e panne, en kooe de marinade, dy't yn' e sêne bleau, oant siedpoaren, rint dan wolris op 'e hichte en rint altyd as it gemak begjint te fergjen. Dit moat sa'n 4 oant 7 minuten nimme.
Ferjit de hûd nei de sêftguod, it mei de saus ôfmakke en dûkt klean fuortendaltsjinje - mei in soad heul kocht rys en servetten!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 386 |
| Total Fat | 15 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,074 mg |
| Koarohydraten | 29 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 33 g |