Dizze spinach en brune reisbak is aromatisearre mei in lyts pearse en Cheddar-tsiis. It is sa lekker dat sels bern genietsje, en âlders sille it fatsje wolle dat it mei in folle pûn fan sûne spinak ferpakke is.
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 beker rau brúnere rice
- 1/2 beker skoddet Cheddar
- 2 aaien, slaat
- 2 steapeltsjes snoeide friske peterslei, of 2 teaspoon droege hynders
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/4 teaspoon pfeffer
- 1 pûn goed wosken friske spinach
- 2 sierppepen fynt droechbreukkoaren of gewichtweizen
- 1 útboufke bûter, fersmyt
Hoe't it is
- Koek brouwe rice, folgjende pakken rjochtingen. Kombinearje de gekke riis en skodde Cheddar tsiis.
- Yn in aparte skouder kombinearje de aaien, parsley, sâlt en piper. Meitsje de beide gemikselen gear en bring de rôze spinach.
- Yn in swiete 2 1/2-kwart kasserollje.
- Meitsje inoar brústekrême of wittmeim en de 1 kieltjepûde smelte bûter. Sprinkje oer de boppekant fan spinach casserole.
- Bake op 350 ° F foar 30 oant 35 minuten.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 317 |
| Total Fat | 17 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 352 mg |
| Koarohydraten | 27 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 16 g |