Dit is in geweldige resepsje foar tilapia. Dizze fisk wurdt laden mei smaak en frijwat fergelykber mei tilapia feesten dy't jo fine yn in restaurant.
Wat jo moatte hawwe
- 2 pûn / 900 g
- tilapia filets
- 2 oseaan / 30 ml chili-puol
- 1 teaspoon / 5 ml knoflookpulver
- 1 teaspoon / 5 mL-onionpulver
- 1 teaspoon / 5 ml kimmer
- Foar de Aioli:
- 1 1/2 beker / 360 mL mayonaise
- 6 knokjes fan knoksel (mins)
- 2 oseaan / 30 mL citroen sap
- 2 Esslokje / 30 mL Dijon-sâter
Hoe't it is
- Prepare aioli troch it kombinearjen fan alle aioli-yngrediïnten yn in bôle, ming goed en dan fjouwere oant jo foar dat binne.
- Preemat gers. Kombinearje spesjalen foar fisk en sprinkelen oer beide kanten fan de tilapia filets.
- Meitsje op hurde gril en kieze foar sa'n 4 oant 5 minuten oer in middelhehehehe. Bliuw ienris yn it grille.
- Ien fisk berikt in ynterne temperatuer ûngefear 145-150 graden F., it is dien. Fuortsmite fan gril en tsjinje mei Aioli.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1125 |
| Total Fat | 105 g |
| Saturated Fat | 25 g |
| Unbesteatere fet | 33 g |
| Cholesterol | 148 mg |
| Sodium | 2,159 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 27 g |