De koek is stadich kocht mei gerookte woarst, beanen, karotten, sipel, en mear. Fiel jo frij om dizze lekker hûnen te meitsjen mei andouillewurst of in hynderwurst ynstee fan kielbasa.
Dit is in hertlik, befredigjend skip mei in protte grutte smaak. It skûtel servearje mei rice, as winsklik.
Wat jo moatte hawwe
- 3 woartels, snelje yn 1/2 inch slies
- 1/2 tasse kapje loft
- 1/2 pup wetter
- 1 (6 oz.) Kin tomato paste
- 1/2 cup droech reade wyn
- 1 teelike knoflookpulver
- 1/2 teaspoon droege keam (smoarge)
- 1/8 teaspoon grûn
- klean
- 1 leafblêd
- 2 (15 oz) cans marinebannen (drained)
- 4 skjinmei sûnder huzen breasthelpen
- 1/2 lb. folslein kochte Poalske woarst of oare
- smokke woarst , slikke 1/4-in-dik dik
Hoe't it is
- Op in lytse sippe bring de slikke mears, sipel en brún of wetter nei in ko. De panne en de simmer foar 5 minuten hâlde. Oerstapje nei 3 1/2 oant 4-quart crock pot.
- Yn in bôle kombinearje de tomato paste mei de wyn, knoflookpulver, thyme, nekjes, en it baaiblêd, as it brûken; Foegje bôgen en reitsje om te mingjen. Foegje de beangemerming oan de stadige hoekje.
- Lege de hoanneboarsten op 'e boaiem fan' e sêfte boaiemmjitting. Meitsje wosken stikken op 'e holle. Cover en koekje op leech foar 6 oant 8 oeren of op hege 3 oant 4 oeren.
- Foar it tsjinjen, ferwiderje de bayblêd.
- Slaen as stok mei krustich brea of cornbread of tsjinje op heul kocht rice.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1437 |
| Total Fat | 56 g |
| Saturated Fat | 16 g |
| Unbesteatere fet | 22 g |
| Cholesterol | 299 mg |
| Sodium | 582 mg |
| Koarohydraten | 102 g |
| Dietary Fiber | 30 g |
| Protein | 125 g |