Ien fan 'e bêste dingen oer it fetven fan' e fegane is dat faak de desserts , lykas dizze sûkelade bananen pudding, werklik wat sûne. Of at least, vegan desserts binne net sa ûngewoan as de suvel- en fett-laden ferzjes.
Dit flugge en maklik sûkelade bananen tofu puddingrezept is super fet, tige leech yn kaloriearjen en it sil jo begeare foar sûkelade pudding befredigje.
Gean foarút, hast safolle servetten as jo wolle. It is leechfet en leech-en makke fan tofu . Jo hawwe gjin tastimming nedich!
Wat jo moatte hawwe
- 1 banana
- 2 beker
- silken (soft) tofu
- 1/3 beker kakaopulver
- 1/3 bekerûker
Hoe't it is
- Proses yn in blender of eatprosteur oant glêd.
- Chiis op syn minst ien oere foar tsjinje.
- Serve toppen mei frisse slikke stjerwâlen of oare fruchten.
Nutritional information, per serving (fan CalorieCount):
Kalorien: 213, kalorien fan fats: 19
Totaal fet: 2.1g, 3% Deistich wearde; Saturated fat: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% sodium; 3mg, 0% Totaal kohdhydraten: 54,6 g, 18%
Diätfibre: 5,8 g, 23%
Protein: 3.2g
Vitamine A 1%, Vitamine C 9%, Calcium 2%, Izer 13%
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 629 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Koarohydraten | 92 g |
| Dietary Fiber | 8 g |
| Protein | 31 g |