Oranje sap konsintrearret en droechte kranberries fruchtige smaak tafoegje oan dizze maklike sûkelebrêsten. Dit hûd is geweldich mei rys; Foegje in griene sâlte of griene bannen om it miel út te rûnjen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 oant 2 pûden tsjustere sliepkeatsen
- 1 oseaapje
- ekstra jild olie oalje
- 1 ślôffel bûter
- kosher sâlt en friske grûn swarte piper
- 1 ebele kiel
- 4 griene ûnnes, tin slikken
- 6 ounces (ûngefear 3/4 tûke) frije oranje sap konsintrearje
- 1 1/2 poppen koekduurde, lege natrium
- 2 kielspoaten pineapparole of wyt sûker
- 1/2 beker droege kranberries
Hoe't it is
- Set de hoannebusten tusken platen plastyk en pûn, oant de stikken sa'n 1/2-inke dik binne. Alternatyf kinne jo gebrûk meitsje fan hynstekrêften of tinne slikke hûnestoelen yn 'e resept.
- Heulje de oalje en de bûter yn in grut sûkelarje oer middelhehe.
- Skep de hûd mei de sâlte en piper; stof mei moar.
- Koekje de hoannbrust yn 'e hjitte oalje en bûter foar 2 minuten op elke kant. Foegje de slikke griene űnsen en fierder kuiearje foar 1 minút langer. Foegje de oerbleaune yngrediënten en bringe in ko. Simmer oer middelhehe, ûntdutsen, foar 10 minuten. Reduzje de heft nei leech, dekke, en fierder iten foar 10 minuten langer kieze.
Do meist miskien ek wol oer
Easy 5-Star Chicken mei Tomaten en Italiaanse Seasonings
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 655 |
| Total Fat | 36 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 16 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sodium | 855 mg |
| Koarohydraten | 23 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 56 g |