Hjir is in ienfâldige fluch en maklik glutenfriese rice pilaf mei frisse persepsje en mangels. Dit ienfâldige risseltier soarget foar in fegetaryske miel in noflike glutenfriese seespiel, of, add some veggies en meitsje it in wichtich skip. Dit resipe is fegetarysk en fegane, lykas glutenfrij en weizenfrije.
Recipe mei freon fan Ener-G Foods.
Mear tips foar koken glutenfrije
- Kid-Friendly Gluten-Free-Rezept- & Food Ideas
- Wet & glutenfrije ideeën foar elke miel
- Koken in glutenfrije feestmiel
Wat jo moatte hawwe
- 1 beker Basmati rice
- 2 ottobule oalje
- 2 tûzen homemade glutenfreie griente bou
- 1 oseoel glutenfrije sojessoos
- 1 tûke hakken frisse pearels
- 2 kieltsjes sliepe mangels
Hoe't it is
- Toast Basmati rice yn 2 teasponsoalje yn in sûkplak of potten oant it gouden brún is. Fegetaryske smaak en piper tafoegje. Bring nei in koel, dan simmer 45 minuten. Rice moat tender wêze en alle flecht wurde opnommen. As folslein kocht wurdt, moat Basmati rice in aardich aardige tekst hawwe en net stomme.
- Snoeie yn sojessoos, pearels en mangels. Cover en lit rij steam oer healwetter oant petersje is gewoan trochgean.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 223 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 615 mg |
| Koarohydraten | 42 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |