Dit resept foar reade beanen en rice is sa noflik maklik, der is gjin skuld net om dat op jo resipe te meitsjen fan list te setten. De rôze beans koene de keukert de hiele dei, sadat as jo thús komme, wurde de rôze beanen en rys praktysk dien. It is hast sa maklik as it iepenjen fan in kanaal fan beans. In skiepe of hoem hokje iten mei de beans de hiele nacht in fochtige, porkige goedheid oan de beanen taheakke.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn reade nierbeans (wosken en wekke njoggen)
- 5 knokjes knokjes (smoarge)
- 3 baai blêden
- 1 oant 2 teasponsjes Cajun sauze (lykas Tony Chachere's, ekstra foar smaak)
- 1 teaspoon kosjer sâlt
- 1 teaspoon friske grûn piper
- 1 pûn smoarge woarst (snuurt yn stikken)
- 2 tûke kocht wyt riis
Hoe't it is
1. Pleatstôke mei bakken yn krockpot. Cover mei genôch wetter om in inch oer de beanen te dekken. Add krûpende knoflook, baarch, Cajun sâlt, sâlt en piper. Koken op 'e hege foar de dei, op syn minst 8 oere.
2. Nei 8 oeren, smaak de beanen en passe sûpen. Meitsje in ierappelmaser, kraze sa'n 1/3 fan de beans. Add smokke wize, en kieze foar 30 minuten. Blêden litte ferwiderje, en brûke bannen mei healriss.
Mear Soul Food Crockpot Recipes:
Southern-Style Pork Barbecue
Sliepkeuker Huis mei keuken
Crockpot Black Eyed Peas en Ham
Betty's Crockpot Meatloaf
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 520 |
| Total Fat | 12 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 646 mg |
| Koarohydraten | 80 g |
| Dietary Fiber | 12 g |
| Protein | 23 g |