Dit resepsje foar Sineare skrokke aaien wurdt makke mei Sineeske knoflookskoaten . Dizze goeie moai mei it aai, mar jo kinne ek regelmjittige snijden brûke. Dizze skûtel typearret faak in protte keuken, fiele fergees om it bedrach te ferleegjen nei 2 of 3 oseaunen en addearje as oare winters. Dacht 2 oant 4.
Wat jo moatte hawwe
- 1 bûnt Sineeske knoflook krûden
- 4 grutte aikes
- 1 1/2 teaspons licht sojasoas of oant 1/2 sespoal sâlt
- frisse grûn swart of wyt piper, nei smaak
- 2 kieltsjes fekânsje of peanut oalje
Hoe't it is
Sineesk skrambeleaze rjochtingen:
1. Wekkerje en liede de knoblaakskoallen. Brûk de hurde ein en alle wiltige griene blêden op 'e boppekant en snoopje yn 1-inch lengte oant jo in 1/3 beker (5 oseaanspoaten) hawwe.
2. Beat de aaien. Foegje de sojessoos of sâlt, 1 teaspoon grienteel en piper.
3. Heakje in swiere sêftguod oer hege heechheids. It oerbliuwende oalje tafoegje, de brâne panne opheven, sadat de oal de ûnderkant fan 'e panne leit.
As it oalje hjit is, foegje de koarts. Stribje koart, add the mixed egg mixture. Redigje de waarmte nei middel en sjogge de aaien. Meitsje se út 'e waarmte as se krekt dien wurde, mar noch feilich. Serve hot.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 148 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 204 mg |
| Koarohydraten | 1 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 8 g |