Dizze snoekekoppen binne simmerd mei snaar skiere potato's, ananas en apples. Brún sûker en ananas sipe tsjinje de sûkers en sûke ierappels perfekt.
Ik soe in pear brokkoli of griene bannen tafoegje foar in folsleine en befredigjende mealje.
Wat jo moatte hawwe
- 2 oant 3 medium sûke ierappels
- 6 porklinneskops (ûngefear 1 inch dik)
- 2 kieltsjes fekânsje oalje
- 1 teaspoon sâlt
- 1/8 teaspoon swart piper
- 1 kin pineappels kunken (sawat 12 ounces)
- 1/4 beker brea sûker (ljocht, folle)
- 3 apples (skele, koarts, en slikken)
- 2 kieltsjes Miel
Hoe't it is
- Peil de sûchde ierappel en slide yn dik (sawat 3/4-inke) rûnten. Set aside.
- Heakje it oalje yn in grutte, swiere sûkelarje oer middelhehe.
- Sân sarkofokops mei sâlt en frislik swarte piper. Meitsje se yn 'e skillet en kieze foar likernôch 4 oant 5 minuten op elke side of oant brune.
- Foegje sûke ierappels oan 'e sûkerskoallen.
- Slaapen fan 'e ananas, it reservearjen fan it sap. Kombinearje 1/3 tûke fan it ananasap en de brune sûker; It oer sûkerguod en sûke ierappels.
- Cover, ferminderje de waarmte oant leech en simmer 45 minuten oant 1 oere. In pineappel skuon en appel sliep. Hâld it dowend en fierder it koken foar likernôch 15 minuten langer, of oant wyt sopkaapjes dien binne en apel slieken binne tender.
- Snoeihoppen, sûchte potatoes, appel, en ananas te ferwiderjen nei in servettsje en waarm hâlde.
- Soarch genôch wetter oan 'e kwetsflak om 1 beker te meitsjen. Kombinearje 1 1/2 kijdefûgels fan miel mei in latynroun fan kâld wetter; sliepe om in glêde paste te meitsjen. Stavje it miel-wettermjitting yn 'e heule flesse. Ferjit fierder te koekjen oer hege waarmte, hieltyd oanwêzich, oant gewaakele wurdt.
- Serve de saus mei sûkekoppen en sûke ierappels.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 656 |
| Total Fat | 30 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 367 mg |
| Koarohydraten | 50 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 46 g |